นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณงดมื้ออาหาร

คุณ ผลของการอดอาหารสามารถทำลายล้างได้ ต่อร่างกายของเราและส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม หลายคนใช้วิธีนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น ไม่มีเวลาหรือกำลังมองหาอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างอันตราย

แม้จะเป็นแนวทางปฏิบัติทั่วไป แต่ผลกระทบด้านลบของทางเลือกนี้อาจสร้างความประหลาดใจได้ เมื่อเราอดอาหาร ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงเพื่อชดเชยสารอาหารและพลังงานที่ขาดหายไปในอาหาร

ผลของการอดอาหารต่อร่างกาย

ดูด้านล่างสำหรับผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่ไม่กินบ่อยเท่าที่ควร

ภาวะน้ำตาลในเลือด

การขาดอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และหงุดหงิดง่าย ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำส่งผลต่อความพร้อมของพลังงาน ทำให้สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจบกพร่อง

ลดการเผาผลาญ

เมื่อเราไม่ได้รับประทานอาหารเป็นประจำ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานเพื่อสงวนแคลอรี่ไว้

สิ่งนี้จะลดการเผาผลาญพื้นฐานทำให้ยากต่อ ลดน้ำหนัก และการเผาผลาญไขมัน นั่นคือการปฏิบัตินี้ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

การขาดการบริโภค โปรตีน อาจทำให้ร่างกายสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นพลังงานได้

ดังนั้นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้น ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและความแข็งแรงของร่างกายลดลง ซึ่งทำให้การปฏิบัติเช่นนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง

(ภาพ: การเปิดเผยข้อมูล)

ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

การขาดสารอาหารที่จำเป็นส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ลดความตั้งใจในการดำเนินกิจกรรมประจำวัน และรบกวนอารมณ์ ทำให้บุคคลนั้นหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล

การกินมาก

ร่างกายสามารถตอบสนองต่อการอดอาหารด้วยการกินมากเกินไปในภายหลัง ซึ่งนำไปสู่การบริโภคแคลอรีมากเกินไปและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้สามารถพัฒนาเป็น ความผิดปกติของการกิน.

ความไม่สมดุลทางโภชนาการ

การอดอาหารอาจนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมในระยะยาว และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง

ปัญหาการย่อยอาหาร

การรับประทานอาหารไม่สม่ำเสมออาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อยและท้องผูก ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ

ความเสียหายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนและการขาดสารอาหารสามารถครอบงำหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ความเข้มข้นลดลง

การขาดสารอาหารที่จำเป็นส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้สมาธิ ความจำ และความชัดเจนทางจิตใจลดลง บุคคลนั้นอาจรู้สึกสับสนและมีปัญหาในการมีสติสัมปชัญญะ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น

อาการเชิงลบแต่ละอย่างเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการอดอาหารส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจอย่างไร การปฏิบัติเช่นนี้อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในร่างกาย รบกวนระบบเผาผลาญ องค์ประกอบของร่างกาย และความเต็มใจที่จะเผชิญกับชีวิตประจำวัน

การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้อง ซึ่งรวมถึงอาหารที่หลากหลายที่ให้วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการรับประทานอาหารเป็นประจำช่วยให้ระดับพลังงานคงที่ เพิ่มสมาธิ และรักษาสุขภาพโดยรวม