8 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถรับประกันชีวิตคุณได้ถึง 24 ปี

การมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเป็นหนึ่งในความปรารถนาอันยิ่งใหญ่ของผู้คน แต่คุณเคยคิดเกี่ยวกับการมี อายุขัย 24 ปีขึ้นไป แค่เปลี่ยนนิสัย? นักวิจัยกลุ่มหนึ่งระบุอุปนิสัย 8 ประการที่ช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

งานวิจัยนี้ดำเนินการจากการสังเกตกิจวัตรประจำวันและสุขภาพของทหารผ่านศึกในอเมริกาเหนือกว่า 700,000 คน ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่านิสัยเฉพาะของคนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีอายุยืนยาว

จากข้อมูลที่วิเคราะห์สามารถระบุได้ว่าบุคคลจะมีอายุเพิ่มขึ้นได้อีกกี่ปีตามอายุที่เริ่ม การเปลี่ยนแปลงกิจวัตร

ตัวอย่างเช่น พวกเขาตระหนักว่าชายอายุ 40 ปีที่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันสามารถมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีนิสัยแบบเดียวกันถึง 24 ปี

“เราประหลาดใจมากที่เราได้ประโยชน์จากการนำปัจจัยการดำเนินชีวิต 1, 2, 3 หรือทั้งหมด 8 ประการมาใช้” Xuan-Mai T. กล่าว เหงียน ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพของกรมกิจการทหารผ่านศึก

ข้อมูลการศึกษาเพิ่มเติม

ประการแรก นักวิทยาศาสตร์ได้คัดกรองทหารผ่านศึกประมาณ 719,147 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 99 ปี จากนั้น พวกเขารวบรวมข้อมูลทางการแพทย์ของคนเหล่านี้ตั้งแต่ปี 2554 ถึง 2562

ดังนั้น พฤติกรรมการกินและร่างกาย แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด และข้อมูลสุขภาพจิตจึงถูกนำมาวิเคราะห์ ผู้ที่ได้รับการคัดเลือกทั้งหมดได้เข้าร่วมในการศึกษาระดับชาติของทหารผ่านศึกสหรัฐแล้ว

ในระหว่างขั้นตอนการศึกษา นักวิจัยระบุว่าทหารผ่านศึก 33,375 คนเสียชีวิต บทสรุปสุดท้ายของการวิจัยพบว่าคนที่มีน้อย การออกกำลังกายซึ่งบริโภคยาสูบและกลุ่มฝิ่นมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตระหว่าง 30% ถึง 45%

กรณีที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เครียด และนอนหลับไม่สนิทมีความเสี่ยง 20% ที่จะเสียชีวิต

หลังจากวิเคราะห์นิสัยที่เป็นอันตรายที่สุดแล้ว เราได้ค้นพบนิสัยที่ดีที่สุดในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ตรวจสอบด้านล่าง!

(ภาพ: Freepik/เล่น)

นิสัย 8 ประการที่สามารถเพิ่มอายุคุณได้ถึง 24 ปี

ประเด็นสำคัญของการวิจัยนี้คือสามารถเพิ่มนิสัยที่ระบุในกิจวัตรได้ทุกวัย Nguyen กล่าวว่า "ยิ่งเร็วยิ่งดี แต่แม้ว่าคุณจะทำการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในช่วงอายุ 40, 50 หรือ 60 แต่ก็ยังมีประโยชน์"

สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่ยืดอายุ:

1. ออกกำลังกาย;

2. เก็บ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล.

3. อย่าบริโภคยาสูบ

4. หลีกเลี่ยงการติด opioid;

5. มีกิจวัตรการนอนหลับที่เหมาะสม

6. ลดความตึงเครียด;

7. หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

8. มองหาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี

ปัจจัยทั้งหมดถูกกำหนดจากข้อมูลจากผู้คนกว่า 700,000 คน ผู้ที่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มอายุขัยได้ประมาณ 23.7 หรือ 22.6 ปีตามการวิจัยในอเมริกาเหนือ

ดังนั้นนิสัยง่าย ๆ เหล่านี้ทำให้มั่นใจได้ คุณภาพชีวิตส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจ