เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพของเรา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงพฤติกรรมการกินที่เรานำมาใช้
หลายครั้ง ขนบธรรมเนียมบางอย่างอาจดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วไม่ได้นำมาซึ่ง ประโยชน์ ที่คาดหวัง. ในแง่นี้ เราสำรวจในข้อความนี้ 3 พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด. อ่านต่อ!
ดูเพิ่มเติม
เวลาของมื้ออาหารของคุณส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและ...
การวิจัยชี้ถึง 8 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถเพิ่มได้ถึง 24 ชั่วโมงของ...
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้รับความนิยมอย่างมาก แนวคิดเรื่องการลดคาร์โบไฮเดรตอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ได้ผลในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายและไม่ได้ระบุการลดลงเสมอไป
การตัดออกทั้งหมดอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารและการขาดพลังงาน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหลายชนิดมีโปรตีนและไขมันสูง ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลระหว่างการบริโภคคาร์โบไฮเดรตกับสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เพื่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
น้ำมันมะพร้าวได้รับการส่งเสริมให้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับน้ำมันพืชอื่นๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระวังเมื่อแทนที่น้ำมันอื่นด้วยน้ำมันมะพร้าวโดยสิ้นเชิง
แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นกัน การบริโภคไขมันเหล่านี้มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันพืชหลายชนิด เช่น น้ำมันมะกอก เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
(ภาพ: ประชาสัมพันธ์)
ชาเขียวขึ้นชื่อในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการเร่งการเผาผลาญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
ชาเขียวมีคาเฟอีน และมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย และปัญหาการย่อยอาหาร นอกจากนี้ บางคนไวต่อคาเฟอีนและพบผลข้างเคียง
แนะนำให้จำกัดการบริโภคชาเขียวไว้ที่ประมาณ 2 ถึง 3 ถ้วยต่อวัน และหลีกเลี่ยงการดื่มใกล้เวลานอน
โดยสรุป เป็นที่น่าสังเกตว่าสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตพฤติกรรมการกินที่ดูดีต่อสุขภาพ แต่อาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ตามที่คาดหวัง
การตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณ แทนที่น้ำมันชนิดอื่นด้วยน้ำมันมะพร้าว และดื่มชาเขียวหลายถ้วยตลอดทั้งวันเป็นตัวอย่างของการกระทำที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด
สิ่งสำคัญเสมอคือการแสวงหาความสมดุลและปรึกษาก สุขภาพ สำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล