เราทุกคนต้องเผชิญกับความยากลำบากในช่วงหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เรื่องน่ารำคาญในชีวิตประจำวัน หรือเรื่องจริง พายุ ที่ดูเหมือนจะไม่มีวันจบสิ้น เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจ เศร้า หรือแม้แต่สิ้นหวัง
อย่างไรก็ตาม มันเป็นช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดที่เราค้นพบความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นจากภายในของเรา ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่สามารถช่วยให้คุณอดทนและเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตได้
ดูเพิ่มเติม
ผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย...
บำรุงโลก: เรียนรู้ว่าเปลือกไข่สามารถเปลี่ยน...
ขั้นตอนแรกคือการยอมรับความรู้สึกของคุณ การปฏิเสธหรือระงับอารมณ์อาจส่งผลเสียมากกว่าในระยะยาว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า โกรธ หรือสับสน ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและรับรู้อารมณ์เหล่านี้ แต่อย่าปล่อยให้มันควบคุมการกระทำของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเป็นอิสระแค่ไหน เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ว่าจะผ่านทางเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่สามารถเป็นการบำบัดและให้มุมมองภายนอกได้
ในช่วงวิกฤต การมีกิจวัตรประจำวันสามารถให้ความรู้สึกถึงความปกติได้ แม้ว่าจะเป็นการเดินง่ายๆ หรือนั่งสมาธิเพียงไม่กี่นาที การจัดและรักษาพิธีกรรมในแต่ละวันจะช่วยสร้างความมั่นคงท่ามกลางความวุ่นวาย
เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น มักจะติดกับดักแห่งการโทษตัวเองได้ง่าย โปรดจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาดได้ และช่วงเวลาที่ยากลำบากมักเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
ในสถานการณ์ที่ซับซ้อน ให้มุ่งเน้นไปที่ประเด็นต่างๆ ที่อยู่ในการควบคุมของคุณ สิ่งนี้อาจทำได้ง่ายพอๆ กับการตอบสนองต่อสถานการณ์หรือการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันที่จะทำให้คุณสบายใจหรือก้าวหน้าได้
แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณพลาดหรืออะไรผิดพลาด ให้นิยามใหม่ว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไร บางทีก็กำลังเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ความสามารถ, รักษาสุขภาพให้แข็งแรงหรือแค่ผ่านพ้นวันไป การฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
ใจดีกับตัวเอง อุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่ทำให้คุณเพลิดเพลินและผ่อนคลาย อาจเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือแม้แต่การนอนหลับเพิ่มอีกนิด
แม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากแยกตัวเองออกไป แต่พยายามเชื่อมต่อกับผู้อื่น การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแม้จะเสมือนจริงก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและให้ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของได้
การมีบางสิ่งบางอย่างที่ต้องตั้งตารอหรือพยายามทำให้บรรลุเป้าหมายสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายได้ ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้ และเฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
ถึงแม้จะฟังดูโบราณ แต่มันก็เป็นเรื่องจริง พายุแห่งชีวิตมาและไป แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด จงรู้ไว้ว่าจะมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์
ช่วงเวลาที่ยากลำบากคือความท้าทายอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ยังเป็นโอกาสในการเติบโตและค้นพบตนเองอีกด้วย ความทุกข์ยากมีพลังที่จะสอนบทเรียนอันมีค่าเกี่ยวกับตัวเราและชีวิตให้กับเรา
ดังนั้นเมื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณมีพลังภายในที่จะเอาชนะ และที่สำคัญที่สุด จงรู้ไว้ว่าหลังพายุ ความสงบย่อมมาเสมอ