5 สูตรอาหารง่ายๆ ที่ใช้เจียและสามารถช่วยให้คุณได้รับมวลน้อย เช็คเอาท์!

ก เสียงดังฉ่า ได้รับความสนใจอย่างสมควรในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์มากมายที่มอบให้ สุขภาพ.

เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดอย่างแท้จริง เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เส้นใยอาหาร โปรตีน และกรดไขมัน เช่น โอเมก้า 3

นอกเหนือจากของคุณ คุณสมบัติทางโภชนาการ สิ่งที่น่าประทับใจคือเจียขึ้นชื่อเรื่องบทบาทในการส่งเสริมความเต็มอิ่มและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ตรวจสอบด้านล่าง 5 สูตรปฏิบัติ เพื่อรวมเมล็ดพืชเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและทำให้มีสุขภาพดีขึ้น

(ภาพ: การเปิดเผย)

5 สูตรกับเจีย

ด้านล่างนี้ คุณจะพบสูตรอาหารโดยสรุปและนำไปใช้ได้จริง ซึ่งเหมาะสำหรับนำไปใช้จริงในปัจจุบัน ดู!

1. พุดดิ้งเจียกับผลไม้

• ผสมเมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะกับนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

• ให้ความหวานกับน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อลิ้มรส

• พักส่วนผสมไว้ในตู้เย็นข้ามคืน

• ในตอนเช้า เติมผลไม้สด เช่น สตรอเบอร์รี่และกีวี และเพลิดเพลินกับพุดดิ้งเจียเพื่อสุขภาพ

• ในเครื่องปั่น ให้ผสมกล้วยสุก 1 ลูก นม 1 ถ้วย (อาจเป็นนมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ต) เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ และอบเชย 1 หยิบมือ

• ผสมจนได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอและเพลิดเพลิน

• ปรุงข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยกับนม 1 ถ้วยและเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

• เพิ่มความหวานเพื่อลิ้มรสและเพิ่มผลไม้ เช่น กล้วยและบลูเบอร์รี่

• โจ๊กนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

• ผสมผลไม้สดหลากหลายชนิด เช่น สตรอเบอร์รี่ กีวี สับปะรด และมะม่วง

• โรยเมล็ดเจีย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะให้ทั่วผลไม้

• ปิดท้ายด้วยน้ำส้มคั้นสดและเพลิดเพลินกับสลัดผลไม้แสนสดชื่น

• ผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย เมล็ดเจีย 1/2 ถ้วย เนยถั่ว 1/2 ถ้วย น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย เกลือเล็กน้อย และช็อกโกแลตชิป 1/2 ถ้วย (ไม่จำเป็น)

• กดส่วนผสมลงในกระทะที่ปูด้วยกระดาษรองอบแล้ววางในตู้เย็นเพื่อให้เซ็ตตัว

• หั่นเป็นชิ้นแล้วรับประทานของว่างเพื่อสุขภาพและกระฉับกระเฉง

ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ