คุณเคยจินตนาการถึงการมีช่วงเวลาเป็นของตัวเองในระหว่างวันหรือไม่? หยุดพักเพื่อตัดขาดจากโลกภายนอกและเชื่อมต่อกับตัวเอง? ก การทำสมาธิ และ หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเหมือนจังหวะในจิตใจ
เหล่านี้ นิสัย สามารถช่วยบรรเทาความเครียด เพิ่มสมาธิ และส่งเสริมความรู้สึกสงบ ซึ่งเฉพาะผู้ที่ฝึกฝนเท่านั้นที่จะรู้ว่ามันเป็นอย่างไร
ดูเพิ่มเติม
แตกไม่ได้เหรอ? รถยนต์ 4 คันที่มีความหวาดกลัวสำหรับช่างเครื่อง
3 เครื่องมือออนไลน์ฟรีเพื่อปรับปรุงความละเอียดของ...
อย่างไรก็ตาม การนั่งสมาธิและหายใจลึกๆ ไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราทำได้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดี ตรวจสอบอื่นๆด้านล่าง นิสัยพื้นฐานสี่ประการสำหรับสุขภาพจิต!
ไม่ใช่ข่าวสำหรับทุกคนที่ขยับร่างกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่เราไม่ได้แค่พูดถึงความสวยงามหรือสมรรถภาพทางกายเท่านั้น
การเต้นรำ การเดิน ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายอื่นๆ เป็นประจำจะช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
นอกจากนี้ เมื่อเราเคลื่อนไหว เรายังผลักดันความคิดเชิงลบออกไปและปลูกฝังกรอบความคิดในแง่ดีมากขึ้นอีกด้วย
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณคิดจะโดดชั้นเรียนเดินหรือเต้นรำนั้น ให้จำไว้ว่าคุณกำลังทำความดีเพื่อจิตใจด้วยการออกกำลังกาย
(ภาพ: การเปิดเผย)
ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมโยงกันโดยเนื้อแท้ ดังนั้นสิ่งที่เรากินก็มีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเราเช่นกัน ในแง่นี้ การเลือกอาหารจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารก็เหมือนกับการเติมเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดให้กับรถของคุณ
ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนไร้มันล้วนเป็นเพื่อนที่ให้พลังงานและความมีชีวิตชีวา และอย่าลืมให้ความชุ่มชื้น! น้ำเป็นองค์ประกอบที่ช่วยฟื้นฟูทุกสิ่งให้สมดุล
เสียงนก เสียงต้นไม้ไหว กลิ่นดินเปียก... มีบางสิ่งที่มหัศจรรย์เมื่อเราเชื่อมต่อกับธรรมชาติ
การเดินในสวนสาธารณะ เดินป่า หรือเพียงแค่นั่งใต้ต้นไม้และชมท้องฟ้าก็สามารถทำให้รู้สึกสดชื่นได้
นิสัยนี้เตือนเราให้นึกถึงความกว้างใหญ่ของโลกและการมีอยู่เล็กๆ น้อยๆ แต่สำคัญของเราในโลกนี้ มันเป็นเครื่องเตือนใจว่าเรายังมีชีวิตอยู่และเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ใหญ่กว่ามาก
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือคนรอบข้างเรา การถูกรายล้อมไปด้วยคนคิดบวกที่คอยสนับสนุนและให้กำลังใจเราเปรียบเสมือนที่หลบภัย
ความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์นั้นทรงพลัง และการมีคนร่วมแบ่งปันเสียงหัวเราะ ความท้าทาย และความฝันด้วยถือเป็นสิ่งสำคัญ ปลูกฝังมิตรภาพที่แท้จริงและอยู่เคียงข้างคนที่คุณรัก ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตถูกสร้างขึ้นจากช่วงเวลาและการเชื่อมโยง
การผสมผสานนิสัยเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่ดูแลตัวคุณเองเท่านั้น สุขภาพ จิตใจ แต่ยังเติมเต็มวันของคุณด้วยความสุขและวัตถุประสงค์ และจำไว้เสมอว่า การกระทำเล็กๆ น้อยๆ สามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ เริ่มกันเลย?
