การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะฟื้นตัวจากการสึกหรอในแต่ละวันและฟื้นฟูการทำงานที่จำเป็น
ไม่น่าแปลกใจเลยที่โดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งในสามของชีวิตเราอุทิศให้กับกิจกรรมที่สำคัญนี้ อย่างไรก็ตาม รายละเอียดพื้นฐานมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น นั่นคือ คุณภาพการนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับจำนวนชั่วโมงที่เราทุ่มเทให้กับการนอนหลับ
ดูเพิ่มเติม
อันวิสา ยกเลิกการขึ้นทะเบียนยาสำคัญ ดูสิว่ามันจะเป็นใคร…
อายุยืน! 10 คุณประโยชน์ต่อร่างกายหลังจากบอกลา...
เมื่อเราละเลยการนอนหลับ เรามีความเสี่ยงร้ายแรงที่จะทำให้สุขภาพของเราตกอยู่ในอันตราย ตรวจสอบและปลอดภัย!
1. มีความเครียดและความวิตกกังวลสูง
เมื่อคุณภาพการนอนหลับเหลือสิ่งที่ต้องการ ผลที่ตามมาก็นอกเหนือไปจากความรู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น ความหงุดหงิดอาจถึงระดับสูงได้ และความต้องการทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนก็ไม่สามารถบ่อนทำลายสุขภาพจิตของเราได้
ความเครียดและความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลนี้ และความสามารถของเราในการเชื่อมโยงกับผู้อื่นอาจได้รับผลกระทบด้วย
การศึกษาระบุว่าเมื่อการนอนหลับไม่ดีกลายเป็นรูปแบบหนึ่ง ความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
2. ลดการทำงานขององค์ความรู้
เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ความสามารถทางปัญญาจะบกพร่อง ทำให้การตัดสินใจอย่างมีเหตุผลมีความท้าทายมากขึ้น
สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการ ขาดการนอนหลับ REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งเป็นช่วงสำคัญของวงจรการนอนหลับ
ในช่วง REM สมองมีบทบาทสำคัญในการรวบรวมการเรียนรู้ในแต่ละวัน เก็บรักษาข้อมูลที่จำเป็น และกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป
เมื่อขั้นตอนนี้ถูกบุกรุกเนื่องจากการนอนหลับไม่ดี กระบวนการเรียนรู้ ความจำ และความสามารถในการตัดสินใจโดยอาศัยข้อมูลที่ชัดเจนจะได้รับผลกระทบ
3. เหนื่อยมาก
เมื่อระยะการนอนหลับไม่ได้รับการเคารพอย่างเพียงพอ ไม่ว่าจะเนื่องมาจากชั่วโมงการนอนหลับไม่เพียงพอหรือ ปัญหาที่ขัดขวางขั้นตอนเหล่านี้ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจสามารถส่งผลกระทบและส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของเราได้ รายวัน.
ในระหว่างที่เหลือ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะงอกใหม่ และสมองจะทำหน้าที่สำคัญในการรวบรวมข้อมูล
หากการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป และผลอันตรายทั้งสามนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง นี่คือเคล็ดลับสำคัญในการนอนหลับฝันดี!
ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
