คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณตัดสินใจเลิกดื่มโซดา? เครื่องดื่มอัดลมที่เต็มไปด้วยสีย้อมและสารกันบูดที่พวกเราหลายคนชื่นชอบ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา แล้วอะไรจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกนิสัยหวานๆ นี้?
การป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน
ดูเพิ่มเติม
คุณจะไม่อยากนอนไม่ดีอีกต่อไปหลังจากอ่านข้อความนี้
วิตามินซี: เห็นคุณประโยชน์ของสารประกอบและวิธีใช้ในสกินแคร์
ประการแรก การขจัดโซดาออกจากชีวิตสามารถช่วยได้ ป้องกันน้ำหนักเกิน. โดยเฉพาะน้ำอัดลมสูตรดั้งเดิมที่ไม่มีการลดน้ำตาล ถือเป็นระเบิดแคลอรี่อย่างแท้จริง
ดังที่ Andrea Sampaio นักโภชนาการของ Hospital Sírio-Libanês กล่าวไฮไลต์บนเว็บไซต์ Metropoles ว่า “น้ำอัดลมมีปริมาณน้ำตาลสูง ท้ายที่สุดแล้ว น้ำอัดลมกระป๋องขนาด 350 มล. มีน้ำตาลประมาณ 10 ช้อนชา ซึ่งเป็นปริมาณที่เท่ากับ 100% ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน”
อารมณ์และพลังงานดีขึ้น
นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลที่สูงในน้ำอัดลมอาจทำให้มีพลังงานและอารมณ์ดีแบบผิดๆ ได้ แต่ก็เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ไม่นาน ระดับน้ำตาลในเลือดก็ลดลงกะทันหัน ซึ่งทำให้เราเหนื่อยล้าและท้อแท้
อย่างไรก็ตามด้วยการกำจัด น้ำอัดลมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะคงที่ โดยหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหัน ดังที่ Sampaio อธิบาย
ผิวมีความมีชีวิตชีวามากขึ้น
ผิวของคุณจะขอบคุณเมื่อคุณหยุดดื่มโซดา ดังที่นักโภชนาการอธิบายว่า “เมื่อคุณหยุดดื่มโซดา คุณจะได้รับการฟื้นฟูผิวดังที่ น้ำตาลทำให้คอลลาเจนมีความแข็งมากขึ้นแทนที่จะมีความยืดหยุ่น ซึ่งช่วยให้ผิวขาดน้ำ หมองคล้ำ และหมองคล้ำมากขึ้น ชีวิต."
อาการบวมน้อยลงและป้องกันความดันโลหิตสูง
คุณรู้หรือไม่ว่าโซเดียมและน้ำตาลที่มีอยู่ในน้ำอัดลมอาจทำให้ท้องอืดและเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้
ดังที่ Andrea Sampaio รายงานว่า “ช่วยลดอาการบวมและมีส่วนช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง เนื่องจากทั้งโซเดียมและน้ำตาลช่วยกักเก็บเกลือและน้ำในร่างกาย”
ตับแข็งแรงขึ้น
น้ำอัดลมเมื่อลำไส้ดูดซึมจะปล่อยน้ำตาลจำนวนมากซึ่งหากร่างกายไม่ได้ใช้จะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์และสะสมในตับ
การสะสมของไขมันอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับตับ เช่น โรคไขมันพอกตับ และอาจนำไปสู่โรคตับแข็งและมะเร็งตับได้ นั่นฟังดูไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะทิ้งโซดาใช่ไหม
ป้องกันฟันผุและโรคกระดูกพรุน
น้ำอัดลมมีกรดฟอสฟอริกที่แข่งขันกับแคลเซียมในกระบวนการดูดซึม ซึ่งทำให้การดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ลดลง สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและฟันผุได้
นอกจากนี้แคลเซียมที่ไม่ได้รับการดูดซึมยังสามารถทำให้เกิดนิ่วในไตได้ ดังนั้นการตัดโซดาออกจึงเป็นวิธีที่ชาญฉลาดสำหรับสุขภาพกระดูก
การทำงานของลำไส้ดีขึ้น
พืชในลำไส้เป็นพื้นฐานของสุขภาพทางเดินอาหารของเรา น้ำอัดลมสามารถทำให้เครื่องดื่มไม่สมดุล เพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค (“แบคทีเรีย ไม่ดี") และทำให้เกิดอาการอักเสบซึ่งส่งผลให้เกิดอาการไม่สบาย เช่น ท้องร่วงและท้องผูกได้ ลำไส้ ลาก่อนโซดา สวัสดีลำไส้ที่แข็งแรง!
อาการอักเสบน้อยลง
นอกจากโซเดียมแล้ว น้ำอัดลมยังช่วยในการสร้างอนุมูลอิสระซึ่งมีบทบาทสำคัญในการอักเสบในร่างกาย
ดังที่นักโภชนาการรายงานว่า “มันทำให้เกิดความเสียหายต่อผนังหลอดเลือด เพิ่มโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cerebral Vascular Accident) และเพิ่มการอักเสบในโรคข้อเรื้อรัง ภูมิแพ้ และปวดศีรษะ ศีรษะ."
ความเข้มข้นที่ดีขึ้น
คุณเคยสังเกตไหมว่าหลังจากดื่มน้ำอัดลมแล้ว การรักษาสมาธิและสมาธิอาจเป็นเรื่องยาก นี่เป็นเพราะความไม่สมดุลของสารเคมีที่เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้เกิดในสมอง ดังนั้น การไม่ดื่มน้ำอัดลมจะทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ลดความเสี่ยงมะเร็ง
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด น้ำอัดลมมีส่วนผสมที่น่าสงสัยจำนวนหนึ่ง รวมถึงโซเดียม น้ำตาล สี และสารเคมีเจือปน เช่น บิสฟีนอลเอ
ตามที่ดร. Andrea Sampaio: “โซดาประกอบด้วยโซเดียม น้ำตาล สีย้อม สารปรับความเป็นกรด และสารเติมแต่งอื่นๆ สารเคมี เช่น บิสฟีนอล เอ ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ รวมทั้งมะเร็งด้วย น้ำอัดลมที่มากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วน ซึ่งเป็นความเสี่ยงที่แท้จริงสำหรับโรคมะเร็ง”
