การศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ในครั้งนี้มีการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์พบว่าการปฏิบัติของ โยคะร้อน (โยคะร้อน) สามารถลดอาการของโรคได้
โดยผ่านการวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในประเทศสหรัฐอเมริกา นักวิทยาศาสตร์ สังเกตว่าผู้ที่ฝึกออกกำลังกายนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดลง ความหงุดหงิด
ดูเพิ่มเติม
บิลล่าช้า? Feirão Limpa Nome สัญญาว่าจะมอบส่วนลดสูงสุดถึง 99%
อันวิสา ยกเลิกการขึ้นทะเบียนยาสำคัญ ดูสิว่ามันจะเป็นใคร…
โดยรวมแล้ว การวิจัยแบบควบคุมใช้เวลาแปดสัปดาห์และมีผู้เข้าร่วม 80 คน ซึ่งแยกออกเป็นสองกลุ่ม ทีมแรกต้องเล่นโยคะเป็นเวลา 90 นาทีในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงถึง 40°C ในทางกลับกัน กลุ่มที่สองอยู่ในรายชื่อรอ
สำหรับ Maren Nyer นักวิจัยที่เป็นผู้นำการศึกษานี้ ผลการวิจัยระบุว่าการฝึกโยคะร้อนอาจส่งผลกระทบได้ รักษาผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าในเชิงบวก โดยเสนอทางเลือกที่ไม่เกี่ยวข้องกับยาและอื่นๆ รับประกันผู้อื่น ประโยชน์ของการออกกำลังกาย.
(ภาพ: Freepik/การสืบพันธุ์)
จากผู้เข้าร่วม 80 คน มี 65 คนได้รับการประเมินในข้อมูลการสำรวจ ฝึกโยคะร้อน 33 ครั้ง และ 32 ครั้งอยู่ในรายชื่อรอ
เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของการฝึกนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายจะได้รับคำสั่งให้เข้าชั้นเรียนสัปดาห์ละสองครั้งในห้องอุ่น เมื่อสิ้นสุดรอบการออกกำลังกายแต่ละรอบ ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า
ด้วยคำตอบเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์จึงตระหนักว่าผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยมีชั้นเรียนอยู่ที่ 10.3 ชั้นเรียนตลอดระยะเวลาการศึกษา
โดยรวมแล้ว การเปรียบเทียบแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะร้อนเป็นผลดีต่อผู้ที่มีอาการรุนแรง และภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง โดยพิจารณาการจำแนกโรคในรายการอาการซึมเศร้า (IDS-CR)
จากข้อมูลดังกล่าว แม้แต่ผู้ที่เรียนเพียงสัปดาห์ละครั้งก็สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของตนเองได้อย่างมีนัยสำคัญ อาการซึมเศร้า.
59.3% ของผู้เข้าร่วมที่เข้าชั้นเรียนมีอาการลดลง 50% ในทางตรงกันข้าม ผู้คนที่อยู่ในรายชื่อรอมีจำนวนลดลงเพียง 6.3%
ในทำนองเดียวกัน 44% ของคนได้รับการพิจารณาให้บรรเทาอาการจากภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีคะแนนต่ำใน IDS-CR ตามพอร์ทัลข่าวของ Harvard
แม้จะมีผลลัพธ์เชิงบวก Maren Nyer ชี้ให้เห็นว่านักวิทยาศาสตร์ยังคงทำงานวิจัยเพื่อพิจารณาว่าความร้อนและการฝึกโยคะอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอย่างไร
การวิเคราะห์และผลลัพธ์การศึกษานี้เผยแพร่ในเดือนตุลาคมทางพอร์ทัลทางวิทยาศาสตร์ วารสารจิตเวชคลินิก.
*ด้วยข้อมูลจาก ราชกิจจานุเบกษาฮาร์วาร์ด.
