รู้หรือไม่ว่ามีฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม? พวกเขามีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองของเราและแจ้งให้เราทราบว่าเราต้องการพลังงาน ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องกินอะไรบางอย่าง และยังแจ้งให้เราทราบเมื่อเรามีอาหารเพียงพอสำหรับดำเนินวันต่อไป
ได้แก่ เกรลิน, เปปไทด์ยับยั้งกระเพาะอาหาร (GIP), เปปไทด์คล้ายกลูคากอน (GLP-1), โคเลซิสโตไคนิน และออกซินโทโมดูลิน นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมน เลปติน เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน
ดูเพิ่มเติม
สหรัฐอเมริกาต้องการเลิกใช้ส่วนผสมจากน้ำอัดลม รู้หรือไม่ว่ามันคืออะไร...
6 นิสัยที่ดูไม่เป็นอันตราย แต่ทำลายสุขภาพฟันของคุณได้
ไม่ต้องกังวล ไม่จำเป็นต้องกลัวจำนวนชื่ออีกต่อไป มาดูสิ่งที่พวกเขาทำกันดีกว่า: พวกมันส่งสัญญาณไปยังพื้นที่ไฮโปทาลามัสเกี่ยวกับความจำเป็นในการกินเพื่อให้ร่างกายไม่ “ปิดตัวลง” เนื่องจากขาดพลังงาน
ตัวหลักคือเกรลิน ซึ่งเรียกว่า “ฮอร์โมนความหิว” เริ่มไหลเวียนในเลือดในปริมาณมากขึ้นประมาณสองชั่วโมงหลังอาหารหลักของวัน หากบุคคลนั้นไม่รับประทานอาหาร ระดับฮอร์โมนก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
นอกจากนี้ ยังเพิ่มขึ้นมากในช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงรู้สึกหิวหากเราตื่นตัวเป็นเวลานาน
เอาล่ะ เรามาเข้าสู่ความเต็มอิ่มกันดีกว่า เมื่อ ท้อง เต็ม เกรลิน ออกจากที่เกิดเหตุ ทำให้มีที่ว่างสำหรับฮอร์โมนในระบบทางเดินอาหารอื่นๆ เช่น GLP-1, oxyntomodulin, GIP, cholecystokinin และที่สำคัญคือ leptin ซึ่งเรียกว่า “ฮอร์โมนของ ความอิ่ม"
มันบอกสมองว่าเรามีพลังงานเพียงพอแล้วที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
ในการให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์ Metropoles แพทย์ต่อมไร้ท่อ Fábio Moura ผู้อำนวยการสมาคม สมาคมต่อมไร้ท่อและเมตะโบโลจีแห่งบราซิล (SBEM) ระบุว่ามียาที่ควบคุมสิ่งเหล่านี้ ฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม มีวิธีธรรมชาติที่จะทำได้
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและโดยหลักแล้วคือเรื่องอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากตามที่แพทย์ระบุ อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงสามารถขัดขวางการทำงานของเลปตินได้
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการกินให้ดีขึ้น นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และเหนือสิ่งอื่นใดคือควบคุมความเครียด นี่เป็นเพราะเขาเป็นผู้กระตุ้นการผลิตของ คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความหิวและทำให้เราหันมาทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน น้ำตาล และโซเดียม
แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อซึ่งได้รับการยืนยันโดย Metropoles แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสารอาหารเข้มข้น เส้นใย และโปรตีนเนื่องจากอาหารเหล่านี้กระตุ้นการผลิตเลปติน นอกจากนี้ยังแนะนำพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และแม้แต่ผักใบด้วย
สำเร็จการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมจาก Federal University of Goiás มีความหลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์
