คุณดื่มกาแฟทันทีที่ตื่นนอนหรือไม่? นิสัยอาจเป็นอันตรายได้ หมอกล่าว

กิจวัตรตอนเช้าของคุณเป็นอย่างไร? หากคุณเป็นเหมือนประชากรชาวบราซิลส่วนใหญ่ คุณตื่นขึ้นมาแล้วตรงไปที่ห้องครัวเพื่อเตรียมกาแฟสักแก้วเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ใช่ไหม? ปรากฎว่านิสัยนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้มาก

การดื่มกาแฟในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนไม่นานอาจทำให้เกิดอาการถอนคาเฟอีนได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้สัมผัสทุกสิ่งที่คนที่ติดสารบางอย่างประสบ: ปวดหัว, หงุดหงิด, ความเหนื่อยล้า และมีสมาธิยาก

บุคคลที่เตือนเกี่ยวกับเรื่องนี้คือแพทย์ด้านการนอนหลับ Gleison Guimarães ในบทความที่ตีพิมพ์ใน Veja Saúde

ฉันขอกาแฟในตอนเช้าได้ไหม?

อาจเป็นไปได้แต่แพทย์ก็เตือนไว้บ้าง ตามที่เขาพูด เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มทันทีที่เราตื่นขึ้น เราจะสูญเสียของเหลวได้มากขึ้น เนื่องจาก กาแฟ มันเป็นยาขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อภาวะดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งแรกที่คุณยัดลงท้องเมื่อตื่นนอน

แพทย์แนะนำให้รอประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอนเสมอเพื่อดื่ม ด้วยวิธีนี้ คุณจะสอนร่างกายให้ลดคอร์ติซอลตามธรรมชาติ “ใช้เวลาตั้งแต่ 9.30 น. ถึง 11.30 น. และ 13.00 น. ถึง 15.00 น. [เพื่อดื่มกาแฟ]” Guimarães เขียน

นอกจากนี้เขายังอ้างถึง "กฎทอง": ดื่มกาแฟไม่ช้ากว่า 8 ชั่วโมงก่อนนอน

อันตรายจากคาเฟอีนส่วนเกิน

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันคาเฟอีนในปริมาณที่สูงมากอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้และ ทำให้นอนหลับยาก.

ปริมาณคาเฟอีนที่สูงมากจะเทียบเท่ากับ 1,200 มิลลิกรัมหรือกาแฟสี่ถึงห้าแก้ว

ตามแนวทางของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 200 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน เทียบเท่ากับเพียงหนึ่งหรือสองถ้วย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการทำงานของร่างกายแต่ละคน เนื่องจากมีผู้ที่ทนต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่นๆ

สำเร็จการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมจาก Federal University of Goiás มีความหลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์