คุณเคยเห็นนิสัยการงีบหลับตลอดทั้งวันว่าเป็น “เรื่องขี้เกียจ” ในชีวิตบ้างไหม? หากเป็นเช่นนั้น ขอแนะนำให้คุณทบทวนแนวคิดของคุณ
ทั้งนี้ก็เพราะว่า “งีบหลับ” เป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ในการฟื้นฟู “ความแข็งแกร่งของสมอง” ท่ามกลางการต่อสู้ที่เป็นชีวิตประจำวัน
ดูเพิ่มเติม
5 คำถามสำคัญที่ต้องตรวจสอบว่ามีคนโกหกหรือไม่
เรื่องน่ารู้สำหรับแฟนๆ เป๊ปซี่: เรื่องราวเบื้องหลังชื่อ
ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่น การปฏิบัติของอิเนมูริหรือนิสัย "หลับแต่ตื่นตัว" ตามที่ชาวญี่ปุ่นพูดนั้นเป็นเรื่องปกติมาก
ต่างจากที่อื่นๆ ในโลกตรงที่ญี่ปุ่นเป็นเรื่องปกติที่คนจะนอนคืนละ 5 หรือ 6 ชั่วโมง ต่างจากบราซิลที่ปริมาณที่แนะนำคืออย่างน้อย 8 ชั่วโมง
ด้วยเหตุนี้ การงีบหลับจึงเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน และแน่นอนว่าไม่มีความลับในการฝึกฝนอิเนมุริ
กล่าวโดยสรุป คนงานชาวญี่ปุ่นสนุกกับการนั่งรถไฟใต้ดิน ดื่มกาแฟหรือพักทานอาหารกลางวันในที่ทำงาน และการไปนอนในห้องสมุด
(ภาพ: การเปิดเผย)
โดยทั่วไป เซสชันเหล่านี้จะใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีและแบ่งตลอดทั้งวัน เนื่องจากเชื่อว่ามีประสิทธิภาพมากกว่า
เพื่อให้เกิดไอเดียแก่คุณ ในเมืองใหญ่ของญี่ปุ่น ก็มีโรงแรมเล็กๆ หลายแห่งที่คนงานจ่ายเงินเพื่องีบหลับหลังอาหารกลางวันหรือระหว่างพักงาน
ดังที่กล่าวไปแล้ว การงีบหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งตลอดทั้งวันเป็นแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วย สมอง.
ท้ายที่สุดแล้ว อย่างที่ใครๆ ก็สามารถเป็นพยานได้ หลังจากงีบหลับในระหว่างวัน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และมีความรู้สึก "จิตใจแจ่มใส"
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการพักผ่อนในช่วงเวลาสั้น ๆ ส่งเสริมการซ่อมแซมการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญ ปรับปรุงการรับรู้โดยรวม
ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงรายงานว่ามีอารมณ์ดีขึ้น มีความทรงจำและความสนใจที่ชัดเจนมากขึ้น และมีสมาธิมากขึ้นหลังจากนอนหลับไปสักสองสามนาทีระหว่างกิจวัตรการทำงานของพวกเขา
นำอิเนมูริไปปฏิบัติ
หากคุณต้องการนำการงีบหลับไปปฏิบัติในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถเริ่มตั้งแต่วันนี้และวิธีใดก็ได้ที่คุณเห็นว่าเหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทำตามที่คนญี่ปุ่นทำ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้:
มุ่งเน้นไปที่ความสามารถในการงีบหลับในสถานที่ต่างๆ เช่น ห้องสมุด รถไฟใต้ดิน หรือแม้แต่โรงอาหาร ขณะรออาหาร
แทนที่จะงีบหลับ 1 ชั่วโมงเพียงครั้งเดียวหรืองีบหลับ 20 นาทีหลายๆ ครั้ง คุณสามารถลดเวลางีบลงเหลือ 10 หรือ 5 นาทีได้ เป็นต้น ผลจะเหมือนกัน
หากทางเลือกเดียวของคุณในการฝึกฝน Inemuri คือการทำงาน ลองดูความเป็นไปได้ในการสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งนี้โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
คุณเห็นไหม? การงีบหลับคือชีวิต!
สำเร็จการศึกษาสาขาประวัติศาสตร์และเทคโนโลยีทรัพยากรมนุษย์ ด้วยความหลงใหลในการเขียน ปัจจุบันเขาใฝ่ฝันที่จะทำงานอย่างมืออาชีพในฐานะนักเขียนเนื้อหาเว็บ โดยเขียนบทความในรูปแบบต่างๆ ที่หลากหลาย