การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ถือเป็นหนึ่งในโรคหลักของศตวรรษที่ 21 ควบคู่ไปกับภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากในปัจจุบัน ซึ่งเป็นข้อมูลที่น่าตกใจ จากข้อมูลของ WHO โรคนี้ส่งผลกระทบอย่างน้อย 1/3 ของประชากรผู้ใหญ่ 10 มีนาคม ถือเป็นวันชาติเพื่อการต่อต้านการอยู่นิ่งเฉย มาทำความรู้จักกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำและความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรากันดีกว่า?
ดัชนี
การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นบิดาแห่งความชั่วร้าย การไม่ออกกำลังกายหรือการลดลงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ โรคที่ถือว่าไม่ติดต่อซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ กล่าวคือ คนที่ไม่ทำกิจกรรม กิจกรรมออกกำลังกายประจำวัน หรือแม้กระทั่งบางวันของสัปดาห์เพียง 30 นาที เช่น กิจกรรมแอโรบิก เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น อยู่ประจำ
ปัจจัยที่น่าสนใจคือเมื่อนานมาแล้ว ในสมัยถ้ำ พวกผู้ชายที่อาศัยอยู่ที่นั่นจำเป็นต้อง ย้ายออกล่าหาอาหาร ล่าสัตว์ และกิจกรรมเอาชีวิตรอด วิวัฒนาการของสายพันธุ์ไม่ได้ทำนายว่าชายอยู่ประจำใน วันปัจจุบัน วันนี้เราประสบกับช่วงเวลาแห่งการตามใจตัวเอง คนสมัยใหม่ ประสบกับสถานการณ์การวิ่ง ความเครียด เขาจบลงด้วยการทิ้งการออกกำลังกายโดยเฉพาะในที่ทำงานที่ หลายคนทำกิจกรรมประเภทต่างๆ นั่ง ขับรถ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ในศตวรรษที่ 20 มีประชากรเพียง 10% เท่านั้นที่ทำงานในลักษณะนี้ ลักษณะ.
วันนี้ภาพย้อนเพียง 10% ของอาชีพที่ทำให้คนเคลื่อนไหว ที่เหลือคือ 90% เปอร์เซ็นต์นั่งทำงาน ร่างกายถูกออกแบบมาให้ออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่ทำกิจกรรมทางกลและซ้ำๆ เท่านั้น ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคต่างๆ โรคผิวหนัง, ประนีประนอมคุณภาพชีวิต, ความเหนื่อยล้า, ไม่สบายทุกวัน, ร่างกายกลายเป็นภาระ, การสูญเสียความใคร่, อารมณ์ไม่ดี, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, กล้ามเนื้อลีบ, การสะสมของไขมัน, และ กรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจทำให้เสียชีวิตได้ถึง 14% ของกรณีการเสียชีวิตในบราซิลที่ลงทะเบียนแล้วชายคนนั้นกำลังป่วยและส่วนทางสังคมที่กำเริบจากความเป็นจริงของการพัฒนาที่ยิ่งใหญ่ เทคโนโลยี
จากข้อมูลของ WHO ผู้ที่มีรายจ่ายแคลอรี่ 2.2 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์ อาจนำเสนอสถานการณ์ของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ผู้ชายถูกมองว่าอยู่ประจำมากกว่าผู้หญิง เนื่องจากในความเป็นจริงบางอย่างพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงสองครั้ง
มีเพียง 16.4 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วไปเท่านั้นที่ถือว่ามีความกระตือรือร้น กล่าวคือ เป็นจำนวนที่น้อยมากเมื่อเทียบกับระดับของประชากรในบราซิล
ผลการวิจัยพบว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีการศึกษาต่ำหรือแม้แต่ลูกของพ่อแม่ที่มี การศึกษาระดับล่าง, อยู่ในปัจจัยของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ, พูดถึงการใช้ชีวิตอยู่ประจำกำลังพูดถึง สังคม.
ผู้หญิงส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันมีงาน 2 กะ เช่น ดูแลบ้านและลูกๆ และ ออกไปทำงานนอกบ้าน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สถานการณ์นี้พบได้บ่อยมากในแต่ละวัน ปัจจุบัน.
ชาวบราซิลจำนวนมากไม่มีสภาพร่างกายหรือสังคมที่จะออกกำลังกายในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานที่ที่พวกเขาอยู่ หรือเพราะขาดอาหารที่ให้พลังงาน ที่จำเป็นต่อการเคลื่อนไหว หรือแม้แต่การเจ็บป่วยที่ส่งผลต่อบางส่วนของร่างกายของบุคคล อารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า ซึ่งทำให้บุคคลไม่มีความปรารถนาที่จะลุกจาก เตียง.
กรณีเหล่านี้ต้องได้รับการวิเคราะห์และปฏิบัติอย่างจริงจังและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีการตัดสิน เพื่อให้มีความเป็นไปได้ so เพื่อความสนใจและความมุ่งมั่นมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นจริงเหล่านี้ แสวงหาสภาพชีวิตที่ดีขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของ สุขภาพ.
เท่าที่บราซิลมีสถานการณ์ที่น่ากังวลถึงความเสี่ยง สหรัฐฯ และรัสเซียกำลังเดินหน้าไปข้างหน้าเมื่อพูดถึงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ข้อดีคือผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราชาวบราซิลสามารถพลิกสถานการณ์นี้ได้ด้วยความมุ่งมั่นอย่างมาก ซึ่งเปลี่ยนแนวโน้มของการเจ็บป่วยที่เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แนวคิดหลักคือการสร้างการฝึกออกกำลังกายในชีวิตประจำวันในชีวิตประจำวัน ทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับกิจวัตร โดยร่างกายที่ดัดแปลงจะขัดขวางกระบวนการได้ยากขึ้น
การออกกำลังกายมักใช้เพื่อป้องกันหรือรักษาโรคต่างๆ และแน่นอนว่าคุณต้องการใช้เพื่อป้องกันโรคเหล่านี้ ใช่ไหม การออกกำลังกายเป็นพันธมิตรที่ดีต่อจิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ หรืออีกนัยหนึ่ง สำหรับทั้งร่างกาย
ปัญหาของเวลายังคงเป็นข้ออ้างและแม้แต่ปัญหาที่มีอยู่มากในคนส่วนใหญ่ที่ไม่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด ทางเลือกคือมองหาวิธีที่อย่างน้อยชาวบราซิลจะใช้เวลา 20 นาทีในการออกกำลังกายทางเลือก ชอบ:
เรารู้ว่าในยุคปัจจุบัน เด็ก ๆ ถูกตัดขาดจากกิจกรรมและเกมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและการทำงานของ .มากขึ้น จิตใจและเชื่อมโยงกับเทคโนโลยีมากขึ้น และปัจจัยด้านอาหารก็ยิ่งแย่ลง เด็กและวัยรุ่นมีการกินมากขึ้น ไม่ดี
เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องตระหนักถึงสถานการณ์นี้และชี้แนะการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและการออกกำลังกาย
ที่โรงเรียน การรวมกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันของเด็กและวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเด็กที่อยู่ในขั้นพัฒนาและต้องการใช้พลังงานนี้ในช่วงอายุ 4-8 ขวบ เทพ.
โรงเรียนสามารถส่งเสริมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและจิตใจและความสามัคคีของเด็กเหล่านี้ กิจกรรมนอกจากจะเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังพิสูจน์ประสิทธิภาพการเรียนรู้ที่น่าพึงพอใจอีกด้วย เหมือน. การเคลื่อนไหวอาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ การเล่นเชือก โคน ฮูลาฮูป ลูกบอล ใครจำไฟอันโด่งดังไม่ได้? จำเป็นต้องใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงของวันในการทำกิจกรรมต่างๆ และปรับปรุงระดับความตึงเครียดของนักเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันสอบ โดยเน้นในเรื่องความอดทน เห็นแล้วว่าการออกกำลังกายเป็นเพื่อนที่ดีตลอดเวลา อย่าลืมทำ!!!
นอกจากนี้เรายังแนะนำ:
สมัครสมาชิกรายชื่ออีเมลของเราและรับข้อมูลที่น่าสนใจและการปรับปรุงในกล่องจดหมายอีเมลของคุณ
ขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน
