เกลือแร่: เกลือแร่ประเภทหลักคืออะไร?

คุณ เกลือแร่ เป็นสารประกอบอนินทรีย์ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด มีเกลือแร่หลายประเภทและแต่ละชนิดมีหน้าที่เฉพาะภายในเมแทบอลิซึมของเรา

เราจะไปพบกับพวกเขาหรือไม่?

ประเภทหลักของเกลือแร่คืออะไร?

เกลือแร่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายที่ถูกต้อง จึงไม่มีความสามารถในการผลิตเกลือแร่ แร่ธาตุ กล่าวคือ ต้องได้รับจากอาหารที่สมดุลและวิตามินในช่องปากบางชนิด เป็นสารกระตุ้นเอนไซม์ชั้นดี และมีความสำคัญ ออสโมติกบาลานเซอร์ กล่าวคือ ช่วยในการกระจายน้ำในเยื่อหุ้มร่างกายของเราอย่างถูกต้อง เกลือแร่สามารถแบ่งออกเป็น macrominerals และ ไมโครแร่ธาตุ

Macrominerals เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการประมาณ 100 มก. ต่อวัน เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม คลอรีน และแมกนีเซียมในที่สุด สำหรับแร่ธาตุขนาดเล็ก ปริมาณน้อยกว่า 100 มก. มากหรือน้อย 20 มก. ต่อวัน เราสามารถหาได้ในธาตุเหล็ก ทองแดง ไอโอดีน ฟลูออรีน

การบริโภคในแต่ละวันของทั้งสองแตกต่างกันมากเพียงใด ไม่ได้หมายความว่าอย่างหนึ่งสำคัญกว่าอีกสิ่งหนึ่ง แต่ปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันจะต่างกันเท่านั้น กล่าวคือไม่ ร่างกายต้องการในปริมาณมาก ล้วนมีความสำคัญ หากในชีวิตประจำวันเราไม่มีแร่ธาตุในอาหาร ร่างกายของเราจะทุกข์ทรมานอย่างมาก ผลที่ตามมา

แคลเซียม: แคลเซียมอุดมไปด้วยวิตามิน ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างและ ความกระชับอย่างกรณีของฟันของเรา ฟันก็ต้องการแคลเซียมอยู่ แข็งแรง การขาดมันทำให้เกิดความเสียหายอย่างมาก มันสามารถทำให้กระดูกอ่อนแอลง มีความยืดหยุ่นน้อยลง และสามารถนำพาบุคคลไปสู่ ได้รับบาดเจ็บหลายอย่าง ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือดและการหดตัว กล้ามเนื้อ สัญลักษณ์ของแคลเซียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีคือCa

แคลเซียมในอาหาร: เราสามารถหาแคลเซียมได้ในอาหารหลักในชีวิตประจำวัน เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม ไข่แดง ซีเรียล และผักประเภทต่างๆ

 สารเรืองแสง: ในทำนองเดียวกันแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันและเป็นพันธมิตรที่ดีในการผลิตพลังงาน เพื่อดำเนินกิจกรรมและเราพบกรดนิวคลีอิกที่มีอยู่ในองค์ประกอบของเรา composition ดีเอ็นเอ. ฟอสฟอรัสยังช่วยในการสร้างโปรตีนต่างๆ ในร่างกายของเราและช่วยรักษาค่า pH ของเลือดให้เป็นปกติ สัญลักษณ์ของโซเดียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีคือ P.

ฟอสฟอรัสในอาหาร: สามารถพบได้ในธัญพืช เนื้อสัตว์ ไข่ ขนมปัง นม และผลิตภัณฑ์จากนม dairy

โพแทสเซียม: โพแทสเซียมยังเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อร่างกายของเราอีกด้วย มีสารที่ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การันตี muscle การทำงานของเส้นประสาทของร่างกายอย่างเหมาะสม และที่สำคัญ เป็นพันธมิตรที่ดีต่อการทำงานของหัวใจเต้นอย่างเหมาะสม หัวใจ

อาหารโพแทสเซียม: เราสามารถหาโพแทสเซียมในผลไม้ นม เนื้อสัตว์และซีเรียล

โซเดียม: โซเดียมที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพได้ แต่ต้องบริโภคอย่างเหมาะสม เนื่องจากการบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดนิ่วในไตและความดันโลหิตสูงได้ สัญลักษณ์ของโซเดียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีคือ นา มีสีขาว และพบได้ในอาหารหลายชนิด ด้วยการบริโภคในระดับปานกลางมันเป็นพันธมิตรสำหรับหัวใจและกล้ามเนื้อ

อาหารโซเดียม: เกลือแกง ชีส ผัก

แมกนีเซียม: มีหน้าที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และการเผาผลาญของเราอย่างเหมาะสม แมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต ค่อยๆ ปรับปรุงกระดูก และฟัน การทำงานของไตทำงานได้ดี ความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่กระทบต่อใครหลายๆ คนก็มีพันธมิตรที่ดีต่อกัน ซึ่งก็คือ แมกนีเซียม รูปแบบทางเคมีของมันคือ มก.

อาหารแมกนีเซียม: ผักที่มีใบสีเขียวเข้ม ซีเรียล ผลไม้รสเปรี้ยว และพืชตระกูลถั่วบางชนิด

เหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญยิ่งในการก่อตัวของฮีโมโกลบิน เป็นเม็ดสีแดงที่พบในเมเฟส เชื่อมโยงโดยตรงกับการขนส่งออกซิเจนไปยังร่างกายของเรา เมื่อมีการผลิตที่ไม่มีประสิทธิภาพก็อาจทำให้เกิด โรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง เล็บ ผิวหนัง และผม ต้องขอบคุณอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก และสำหรับผู้หญิง มันเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อต้าน PMS

ธาตุเหล็ก: ตับ หัวใจ หัวบีท ไข่ ซีเรียล ไข่แดง ผักใบเขียว

ฟลูออรีน: อนุรักษ์ฟันและกระดูกช่วยป้องกันฟันผุและต่อสู้กับโรคร้าย ลมหายใจเสริมสร้างเคลือบฟันและทำหน้าที่เป็นตัวแทนที่ดีในการทำความสะอาดฟันสัญลักษณ์ทางเคมีของมัน คือ เอฟ

วิธีการหา: น้ำฟลูออรีน น้ำบำบัด

ไอโอดีน: ไอโอดีนช่วยในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ความล้มเหลวในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์อาจเกิดขึ้นเนื่องจากขาดไอโอดีน ซึ่งอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการเผาผลาญ องค์ประกอบทางเคมีของไอโอดีนคือ I. เป็นพันธมิตรที่ดีในการทำงานที่ถูกต้องของหัวใจ, ตับ, ไต, รังไข่และการผลิตพลังงานรายวัน

ให้อาหารไอโอดีน: อาหารทะเล เกลือแกง ผัก และผลไม้บางชนิด

บทความอื่นๆ:

• สมอง
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• ต่อมไทรอยด์