Magnezyumun insan sağlığı için en önemli besinlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Ne de olsa, sağlıklı kaslara ve kalplere ek olarak, bu sayede daha güçlü kemiklere, daha iyi kan şekeri kontrolüne sahip olmayı başardık. Ancak çok azımız neyin ne olduğunu önemsiyor, hatta biliyor. gıdalar magnezyum ile, ama o zaman bununla ilgili her şeyi anlayacağız.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Magnezyum, insan vücudunun en farklı bölgelerine fayda sağladığı için tam bir besin olmayı başarıyor. Örneğin, bizim için yararları nedeniyle daha fazla ruh sağlığı geliştirmeye çalışacaktır. beyin. Ayrıca bağışıklığımızı korumada rol oynayan ve hastalıkları önleyen önemli bir antioksidandır.
Bu besinin daha güçlü bir kalbe ve kemiklere sahip olmaya nasıl yardımcı olduğundan da bahsedebiliriz. Gün boyunca daha iyi bir ruh hali ve geceleri huzurlu bir uykuyu teşvik ettiği için sağlığımız için faydalarından bahsetmiyorum bile. Diğer eylemleri kan basıncının düzenlenmesi ve hatta organizmamızdaki şeker kontrolü ile ilgilidir.
Bu nedenle, magnezyum eksikliği olan bir kişi, uyumakta güçlük çeken ve gün boyunca kendini iyi hissetmeyen biri olacaktır. Halsizlik ve sürekli baş dönmesi ve daha aşırı durumlarda kusma ve ishal gibi diğer semptomlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, diyetinize magnezyum içeren yiyecekleri dahil etmek önemlidir.
Çoğu insanın düşündüğünün aksine, beslenmemize dahil etmek için magnezyum içeren besinler bulmak hiç de zor değil. Bunun nedeni, süt ve fasulye gibi beslenmemizin bazı temel bileşenlerinde bulunmasıdır. Hatta baklagiller grubunda yer alan nohut, bezelye ve mercimekte de magnezyum bulunmaktadır.
Ek olarak, ceviz ve badem, magnezyum açısından en zengin gıdalardan bazılarıdır ve bu, eksikliklerini gidermek isteyen herkes için harikadır. Ayrıca diyetinize ıspanak, yağlı balık ve avokado dahil etmeye değer. Son çare olarak, piyasada diyetinizi tamamlamanıza yardımcı olabilecek bazı magnezyum takviyeleri bulunmaktadır.