Partiler geliyor ve insanlar bir araya toplanarak grip virüsüne elverişli bir ortam yaratıyor. Bu bayram döneminden sonra insanların hastalanması çok yaygın ve viral bir salgın başlıyor. Bu nedenle, bağışıklığınızı nasıl güçlendireceğinizi ve böylece hastalanmaktan nasıl kaçınacağınızı bilmeniz gerekir. Bunun için bazı ipuçları hazırladık, okumaya devam edin ve gripten kurtulun.
Devamını oku:Sağlık için mucizeler: nanenin 4 faydasını keşfedin
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Aşağıdaki ipuçlarını takip ederek bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Alkol tüketiminden kaçının
Alkol uykuyu etkiler ve bağışıklık sisteminin bazı hücrelerine zarar verir, ayrıca tüketimi vücudun susuz kalmasına neden olarak herhangi bir patojene karşı mücadeleyi kazanmayı zorlaştırır.
Rahatlamak için bir dakikanızı ayırın
Aptalca gelebilir, ancak zihinsel sağlığınız fiziksel sağlığınızı etkiler. Hatta kortizol (
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edin
Gıda, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin temelidir. Bu nedenle, meyveleri, sebzeleri, proteinleri, karbonhidratları (bunları kontrol etmeniz gerekir) ekleyin ve kivi, limon, brokoli ve portakal gibi C vitamini açısından zengin yiyeceklere yatırım yapın.
D vitamininizi artırın
D vitamini seviyeniz ne kadar yüksekse, bağışıklık sisteminiz o kadar güçlüdür. Bu nedenle, güneşlenin (güneş kremini unutmayın) ve kışın ideal olan, o sırada güneşten daha az ısı geldiği için D vitamini içeren takviyeleri tercih etmenizdir.
Bir uyku rutininiz olsun
Uyku eksikliği, hastalıktan kurtulmayı doğrudan etkiler, bu nedenle uyumaya ve dinlenmeye çalışın, böylece Bağışıklık sisteminiz sağlam ve güçlü kalır ve bu şekilde herhangi bir sorunla yüzleşmeye hazır olun. patojen.
