Yastığınızı kullanma şeklinizin uyku kalitenizi önemli ölçüde etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Uzmanlara göre birçok insan dinlenirken yastığın faydalarından tam olarak yararlanamıyor.
Şuna da bakın: Elon Musk, rutinini değiştireceğini ve artık en az 6 saat uyuyacağını söyledi.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Caruru: Sağlık yararlarını ve çok yönlülüğünü bilin…
Bir ömrün yaklaşık 26 yılını uyuyarak geçiririz, özellikle 80 yaş ve üzerine ulaştığınızda. Yatakta geçirilen bu kadar çok zaman içinde, en iyi uyku pozisyonunu seçmek ve bu değerli zamanı en iyi şekilde değerlendirmek çok önemlidir.
Yastığınızı genellikle uyurken sadece başınızı desteklemek için kullanıyorsanız, alışkanlıklarınızı yeniden düşünmenin zamanı geldi. Bu sınırlı kullanım, yastığın tüm potansiyelini kullanmaktan uzaktır.
Happy Beds'teki uyku uzmanları, birçok faydası olabilecek basit bir değişiklik öneriyor: bacaklarınız arasında fazladan bir yastık kullanmak.
İster inanın ister inanmayın, bacaklarınızın arasında bir yastıkla uyumanın birçok şaşırtıcı faydası olabilir.
Bu uygulama uyku sırasında daha fazla rahatlık sağlamanın yanı sıra sırt ağrısını azaltmaya, kas kramplarını önlemeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Uyku sırasında sırt kasları gevşer ve toparlanır, bu da bu süre zarfında duruşu daha da önemli hale getirir.
Dünya nüfusunun yaklaşık %23'ünün kronik sırt ağrısından muzdarip olduğu düşünüldüğünde, bu basit değişikliğin uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olabilir ve rahatsızlığı azaltabilir.
Uyku uzmanı ve Happy Beds'in CEO'su Rex Isap, uzanırken duruşu dikkate almanın önemini vurguluyor: "Yatağa girerken, üzerinde fazla düşünmeden tercih ettiğimiz bir uyku pozisyonunu benimsiyoruz. Rahat bulduğumuz şeyin aslında yarardan çok zarar getirebileceğinin farkında değiliz.” - İngiliz tabloid The Mirror'a açıkladı.
Şunu ekliyor: "Uyku sırasındaki yanlış hizalama, omurgaya ek yük bindirdiği için ciddi bir sorundur. Başı desteklemek için yastık kullansak da, uyku faydalarını daha fazla araştırmalıyız. Bacakların veya dizlerin arasına bir yastık yerleştirerek, daha dinlendirici bir gece uykusuyla sonuçlanan uygun duruşu destekleriz. kaslar ve vücut hizalaması.
Bacakların arasına yastık konması sırt ve kalçalardaki baskıyı hafifletmenin yanı sıra kas gerginliğini de azaltarak uyku sırasında kronik ağrı çekenlere fayda sağlar.
Bu basit değişiklik daha uyumlu bir uyku pozisyonu sağlar, sindirime yardımcı olur ve omurgayı boyun ile aynı hizada tutar. Horlayanlar için, bacaklarınızın arasında bir yastıkla yan tarafınızda uyumak, solunum yollarınızın açılmasına yardımcı olarak nefesinizin kalitesini artırabilir.
Ayak parmaklarınızda karıncalanma, uyuşmuş bacaklar, kramplar veya karıncalanma hissi ile uyandıysanız, muhtemelen zayıf kan dolaşımıyla ilgilidir.
Kalbe kan akışından sorumlu olan vena cava üzerindeki baskı, iki el arasında bir yastık kullanılarak hafifletilebilir. bacaklar, kan akışını kolaylaştırır ve rahatsız edici semptomları azaltır.
Çoğu gece rahat bir pozisyon bulmakta zorlandığından hamile kadınlar da bu uygulamadan yararlanabilir. Bacaklarınızın arasına bir yastık koymanız, bu özel zamanda daha dinlendirici bir uyku çekmenizi ve konforunuzu artırmanızı sağlayabilir.
