Uyku, yaşam kalitesi için gereklidir, ancak bu dinlenme süresini engelleyen bir dizi faktör vardır; yemek dahil. Bunu göz önünde bulundurarak, bazılarını listeledik uykuyu bozan yiyecekler ve gece yemek yemekten ve daha iyi uyumanızı sağlayacak yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini.
Devamını oku: Ağız kokusuyla savaşmaya yardımcı olan 4 yiyeceği keşfedin
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Bazı insanlar rahatlamak ve daha iyi uyumak için alkollü içecekler tüketir, ancak alkollü içecekler bize gerçekten yenilenme ve dinlenme hissi veren en derin uyku halini bozarlar. Bu nedenle, herhangi bir zamanda ve özellikle geceleri alkol tüketiminde ölçülü olun.
Kahve, merkezi sinir sistemi uyarıcısı görevi gören ve bizi daha "uyanık" yapan bir madde olan kafein açısından zengindir. Pek çok insanın faaliyetlerine daha iyi konsantre olmak için gün boyunca birkaç fincan kahve içmesi şaşırtıcı değil, değil mi? Bu nedenle, gece boyunca kahve içmekten kaçının ve uykusuzluk çekme şansınız çok daha düşük olacaktır.
Baharatlı yiyecekler reflüye (mide ekşimesi) ve dolayısıyla rahatsızlığa neden olabilir. Bunu düşünerek, özellikle yatmadan önceki iki saat içinde, geceleri baharatlı yiyeceklerin tüketiminden kaçının.
Geceleri kırmızı et yemekten kaçınmalısınız çünkü bu tür etlerin yüksek oranda sindirilmesi uzun zaman alır. protein ve yağ içeriği, bu nedenle bu yiyeceği tüketirken karın ağrısı çekebilir ve hareket edemeyebilirsiniz. uyumak.
Kırmızı et gibi, kızarmış yiyecekler de yağ bakımından yüksektir ve bu da vücudun sindirimi için uzun zaman alır. Ayrıca kızarmış yiyecekler de yanma hissi nedeniyle reflüye neden olabilir ve uykuyu bozabilir.
Uyku hijyenini hiç duydunuz mu? Bunun uykusuzluktan kaçınmak ve iyi bir gece uykusu sağlamak için bir dizi eylem olduğunu bilin. Oradan, daha iyi uyumak için bir gece rutini oluşturabilirsiniz.
Bu anlamda dikkatinizin dağılmaması için yanınızda cep telefonunuz olmadan sadece uykunuz geldiğinde yatağa gitmeli ve ayrıca gece boyunca bazı yiyecekleri tercih etmelisiniz.
