Spor salonuna giden insanlar arasında, yüklerin evrimi ve kas tanımı hakkında şüphelerin olması çok yaygın bir durumdur. Diyetler ve eğitimle birlikte saygı gösterilmesi gereken dinlenme de vardır.
Vücut geliştirmede geliştirilecek maksimum nokta, son zamanlarda yapılan çalışmaların da işaret ettiği gibi, vücudun kuvvet uyarıları ve yağsız kütle kazanımı ile tepki vermesini sağlar.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu araştırmalar, kullanılan yük az da olsa kas yapmak için vücudun daha yüksek bir noktaya götürülmesi gerektiğini ortaya çıkardı. Yani yük, önemli olmasına rağmen burada ana unsur değildir. İdeal olan, gerçeğe en yakın ana ulaşmaktır. tükenmişlik vücudun kas kütlesi üretmesi için.
Spor salonuna gidenlerin dediği gibi, "Yorgunluğun yanında", hareket sizi o sette aşırıya götürdüğünde kas yetmezliğine kadar devam eder. Yorulduktan sonra esas olan 1-3 dakika dinlenmektir.
Harika bir sonuç almak için antrenman yaparken faydalı olabilecek birkaç egzersiz vardır. İster yük ister vücut ağırlığı kullanıyor olun, önemli olan egzersizlerinizi çeşitlendirmektir.
Öncelikle önemli olan bir profesyonel yardımıyla hedef belirlemektir. Fiziksel koşullarınızın ne olduğunu ve şu anda hedeflerinizin neler olduğunu değerlendirin, bu iyi bir performansı garanti etmek için gerekli olacaktır. Bu nedenle yük, evrimin gerçekleşmesi için ilkel öğe değildir.
Vücut geliştirme eğitimine başlarken, iyi bir diyet, sıvı alımı ve dinlenme rutinine sahip olmak çok önemlidir. Tüm bunların da egzersiz rutini ve kişisel rutin ile uyumlu olması gerekiyor. takibi bir beslenme uzmanı Hedefiniz için en iyi diyeti belirtmek, aynı zamanda spor salonunda en iyi gelişim için yapılabilecek bir şeydir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
