Pek çok insan, sağlıklı beslenmek için çok para harcamanız gerektiği efsanesine inanır. Ancak beslenme uzmanlarının gösterdiği gibi, sağlıklı beslenmek çok para değil, iyi yemekler hazırlamaya istekli olmayı gerektirir.
Çünkü daha sağlıklı beslenmenin ilk adımı, hızlı yiyeceklerden kaçınarak kendi yemeğinizi hazırlamaktır. Başka bir yol da sebze, meyve ve sebze içeren tarifleri takip etmektir. Metni okuyun ve daha fazlasını öğrenin!
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Şuna da bakın: Avokado tüketimi çeşitli faydalar sağlar; tadını çıkarmak için bir tarife göz atın
Sağlıklı bir diyete sahip olmanın ilk adımı, eve götürülecek yiyecek türlerini nasıl seçeceğinizi bilmektir. Bu nedenle, alışverişe gittiğinizde, istediğiniz tüm ürünlerin bir listesini yapın. Zengin bir diyetin ana temeli olan yeşillikleri ve sebzeleri tercih edin.
Diğer bir adım, haftanın menüsünü önceden planlamaktır. Sonraki günlerde öğünlerinizin ne olacağına karar vermek için hafta sonu birkaç saatinizi ayırın. Ardından küçük bir menü oluşturun ve mümkünse yemekler hazırlayın ve bir hafta boyunca dondurun.
Son olarak yemek saatinden tasarruf etmek için alışverişinizi sokak pazarlarından yapmayı tercih edin. Küçük üreticiye yardımcı olmanın yanı sıra sebze, meyve ve sebzeyi çok daha ucuza bulmak mümkün.
Beslenme uzmanlarına göre sağlıklı bir rutini sürdürmenin bazı noktaları şunlardır: meyve ve sebze yemek günde iki litre su için ve her üç saatte bir sağlıklı porsiyonlar yiyin.
Uygun bir tavuk eriştesi gibi bazı tarifler bir seçenek olabilir. Nasıl yapılacağını öğrenin:
İçindekiler
Hazırlama yöntemi temel olarak geleneksel makarna ile aynıdır. İlk önce makarnayı bir tencerede su ve tuz ile yaklaşık 20 dakika pişirin. Daha sonra makarnayı süzüp baharatları ve didiklenmiş tavukları ekleyin. Tekrar ateşe alıp kıvam alana kadar bekleyin. Servis yapın veya soğumasını bekleyin, tencerelerde saklayın ve hafta boyunca servis yapın.
