Yaşam yıllarınızı uzatmayı vaat eden bu diyet hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kim daha uzun bir yaşama sahip olmak istemez değil mi? Bunun için sağlığınıza ve beslenmenize çok iyi bakmanız gerekir. Bir gıda planına uymak, yaşam yıllarınızı kaliteli bir şekilde artırmak için çok önemlidir.

Bunu bilerek, 100 yaşına kadar yaşamanızı ve yine de çağın hastalıklarından korunmanızı garanti eden "uzun ömür diyeti" ile ilgili her şeyi ayırıyoruz. Okumaya devam et!

Devamını oku: İyi bir gece uykusu istiyorsanız yatmadan önce ne yemelisiniz?

Diyet yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur

Araştırmacılara göre, bu diyet yaşlanmayı geciktirebilir ve hatta diyabet ve kanser gibi yaşa bağlı hastalıkların gelişme riskini azaltabilir. Yine de, sadece kilo vermeyi amaçlayan herhangi bir diyet kısıtlaması yapmak gerekli değildir.

Aksine amacı, yaşlanmayı geciktirmek ve hastalıktan kaçınmak, yaşlılıkta bile sağlıklı sağlığı korumaktır. Kanıtlar, sağlıklı hücre işlevini teşvik eden ve obezite, diyabet ve kanseri önleyen bu diyet modellerine işaret ediyor.

Bu diyeti nasıl uygulayacağınıza göz atın

• Her gün en az 5 porsiyon çeşitli meyve ve sebzeler yemek gereklidir. Meyve ve sebzeler taze, dondurulmuş, kurutulmuş veya konserve olabilir.
• Temel öğünlerde patates, ekmek, pirinç, makarna veya diğer nişastalı karbonhidratlar, tercihen tam tahıl.
• Günde en az 30 gram lif tüketin. Yani 5 porsiyon meyve ve sebze, 2 tam tahıllı kraker, 2 kalın dilim tam tahıllı ekmek ve kabuklu büyük bir fırında patates yeterli olacaktır.
• Az yağlı ve az şekerli seçenekleri seçerek bazı süt ürünleri alternatiflerine sahip olun.
• Fasulye, baklagiller, balık, yumurta, et ve diğer proteinleri tüketin.
• Doymamış yağları ve macunları seçin ve az miktarda tüketin.
• Günde yaklaşık 2,5 ila 3 litre su için.
• Yetişkinler, kadınlar için günde 6 gr tuz ve 20 gr doymuş yağ veya erkekler için 30 gr'dan az tüketmelidir.