Bilimsel dergide yayınlanan çalışma NPJ Dijital TıpNature grubundan, bireyin yaş gerçeğiyle bağdaşmayan sözde “uyku çağı”nın etkilerini değerlendirdi. Bilim adamlarının yaptığı hesaplamalar, bir kişinin uyku kalitesini temel alır. Üstelik bu sayede ölüm oranı bile tahmin edilebilir. Bu makaleyi takip edin ve öğrenin uyku yaşının etkileri nelerdir.
Devamını oku:Uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek yiyeceklere göz atın
daha fazla gör
Hayatınızda Kaygı Var Olduğunu Gösteren 8 İşaret...
Okul müdürü şapkalı bir öğrenciyi fark edince ince bir şekilde müdahale ediyor…
Çalışma için yazarlar, çene ve bacak hareketi, nefes alma ve kalp atış hızı gibi her bir kişinin uyku özelliklerine ilişkin yaklaşık 12.000 raporu analiz ettiler. Bu şekilde ekip, bir kişinin uyku yaşını atamak ve kullanmak için bir sistem geliştirmeyi başardı. ölümle en güçlü şekilde ilişkili olan uyku bozukluklarını belirlemek için makine öğrenimi.
Sunulan sonuçlar
Araştırmaya göre, uyku bölünmesi ölüme en güçlü katkıda bulunan faktördü. Gelecekteki projeler aracılığıyla uyku bölünmesinin neden bu kadar sağlıksız olduğunu belirlemek, ekibin daha destekleyici olmak için yapması gereken bir şey olmaya devam ediyor. Bilim adamları tarafından kullanılan algoritmalar, verilerdeki kalıpları tanımlar ve bu bilgileri uyku yaşını tanımlamak için kullanır. Bazı insanlar için uyku yaşı gerçek yaştan çok daha eski görünür ve bu da belli bir miktar ilgi gerektirir.
sağlık riskleri
Uyku kalitesindeki değişiklikler yaşlanmanın ve sağlık sorunlarının ilk belirtileridir. Diğer araştırmalar, düşük uyku kalitesinin demans, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalık riskini artırdığına işaret etti. Ayrıca yeni bir çalışma, "uyku yaşı"ndaki 10 yıllık artışın kardiyovasküler hastalık riskini %40'a kadar artırdığına dikkat çekiyor. Sonuçlar sarsıcı olsa da uyku kalitesini artırmak ve bu durumu değiştirmek hala mümkün.
İyi bir uyku yaşı için en iyi çözüm
Araştırmacıların, sosyal geleneklere ek olarak, düzenli yatma ve uyanma saatlerinin uyku kalitesini iyileştirmenin anahtarı olduğu sonucuna vardıkları söylenebilir. Bununla birlikte, fazla uyuma ama tamamen dinlenmiş olduğundan emin ol. Ayrıca akademisyenler ayrıca geceleri uyku ortamınızı karanlık tutmanızı ve düzenli olarak egzersiz yapmanızı ancak yatma saatine çok yakın olmamanızı önermektedir. Son olarak, yatmadan önce alkol ve kafeinden kaçınmanın yanı sıra geceleri büyük öğünlerden kaçınmak, uyku rutininizi iyileştirmeye yönelik bazı diğer yönergelerdir.
