Tatlı tat, birçok Brezilyalı için çarpıcı bir özelliktir. Sağlık Bakanlığı'na göre günlük şeker tüketimi 80 gr, tavsiye edilenin çok üzerinde bir miktar. Bazılarını görmek için okumaya devam edin tatlı tüketimini azaltmak için ipuçları.
Devamını oku: Diyetinizde şekeri azaltmanın faydalarının neler olduğunu görün
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Bu şekilde tüketimdeki abartı birkaç sorunla ilişkilendirilebilir. Şeker ve beyaz un kaynakları ile kilo almanın yağdan daha kolay olduğunu biliyoruz. Sonuç olarak, bazı insanlar diyabet gibi hastalıklara yakalanır.
Yaz döneminde, gün için önerilen şeker miktarını fark etmeden aşırıya kaçmak çok daha kolaydır. Ancak, bu kadar lezzetli ve bağımlılık yapan bu tatlıdan nasıl kaçınılabileceğini merak ediyoruz. Şeker alımınızı azaltmayı nasıl kolaylaştırabileceğinize dair ipuçları için okumaya devam edin.
Restoranlarda yemek yemek için evden çıkarken, bira ve şarap gibi alkollü içecekleri reddedin ve daha hafif ve daha sağlıklı seçeneklerle değiştirin. Bu şekilde, örneğin gazoz özlemini gidermek için maden suyu ve limon suyunu tercih edebilirsiniz.
Ayrıca yemek yerken garnitürlere dikkat edin. Bazen yemeğe eşlik eden soslar önemli miktarda şeker içerir.
Ancak tatlı söz konusu olduğunda bazı tatlıları reddetmek zordur. Bu nedenle ideal olan portakal, ananas ve mango gibi doğal meyveleri tercih etmenizdir. Ayrıca, dondurma yiyecekseniz, zararı azaltmak için en iyi seçenek külah yerine bardağa koymaktır çünkü dondurma külahı çok fazla şeker içerir.
Akşamları bir şeyler içmek isterseniz mocktail denilen alkol içermeyenleri tercih edin. Bu sayede şekerin azalması sağlanacaktır. Çay ve buzlu kahveler, alkolsüz bira ve son çare olarak diyet gazlı içecekler gibi seçenekler de var.