Adet dönemi, kişinin uğraşmak zorunda olduğu için genellikle ayın en iyi günleri arasında değildir. korkunç kramplar, sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olan hormonal değişiklikler ve buna ek olarak meydana gelmek. Bu dönemde tatlı ve özellikle çikolata isteğinin daha fazla olması çok yaygındır. Bununla birlikte, semptomları hafifletmeye gerçekten yardımcı oluyor mu? Çikolatanın adet kramplarını azaltmaya yardımcı olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin.
Devamını oku: Menstrüasyon hakkında kadınların inanmayı bırakması gereken 7 yol
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Evet! Özellikle görevdeki küçük karıncalar için bu harika bir haber. Olan şu ki, çikolatadaki besinler onu bu dönem için mükemmel kılıyor.
Bu yiyeceğin, iltihaplanmayı azaltmaya katkıda bulunan maddeler olan polifenoller açısından zengin olmasının yanı sıra, uterus kasılmalarını yatıştıran bir madde olan harika bir magnezyum kaynağı olduğu ortaya çıktı. Ayrıca çikolata, dopamin üretimini de uyararak ruh halinizi iyileştirir.
Fiziksel egzersiz uygulaması, genel olarak insan vücudu için çok iyi olan bir şeydir. Bununla birlikte, koşma veya yürüme alışkanlığı adet kramplarını iyileştirmek için özellikle çok iyidir.
Spor aktivitelerinden elde edilen hormonların salınması, başta adet ağrısı olmak üzere semptomların azalmasına katkıda bulunur. Bu sırada endorfin salınımı, doğal bir ağrı kesici görevi görür ve hatta ruh halinin iyileşmesine katkıda bulunur.
Örneğin, demir ve omega 3 gibi besinlerin alımını artırmak, kolik ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Öte yandan B6 vitamini, ağrıyı azaltmanın yanı sıra ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin üretimini uyarır.
Ek olarak, daha fazla E vitamini kaynağı yemek, ağrıyı ve ayrıca adet akışında salınan kan miktarını azaltabilir. Bu göz önüne alındığında, yaklaşık 5 gün süren adet görme ve belirgin semptomlarına rağmen, 28 ila 30 günlük bir döngünün parçası olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, döngünün diğer dönemlerinde bu uygulamaları aktif tutmak büyük önem taşımaktadır.