Fiziksel aktivite uygulayıcıları arasında aç kardiyo giderek daha popüler hale geldi. Uygulama temel olarak yemek yemeden aerobik egzersizler yapmaktan ibarettir. Bu makaleyi okumaya devam edin ve bu alışkanlığın özellikle kadınlar için neden potansiyel olarak tehlikeli olduğunu öğrenin.
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Aç karnına kardiyo popüler oldu çünkü yemek yemediğimiz zamanlarda – özellikle sabahları, uyandıktan sonra – vücutta düşük seviyelerde kardiyo bulunur. insülin ve karaciğer glikojeni.
Bu koşullar sözde daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Bunun nedeni, vücudunuzun egzersizi yapmanızı sağlamak için bir enerji kaynağı olarak yağ kullanması muhtemeldir. Ancak bunun kesin bir bilim olmadığını belirtmek gerekir.
Beslenme uzmanı Dayse Paravidino, Boa Forma dergisine verdiği röportajda, doğru yapıldığı sürece alışkanlığın hiçbir risk taşımadığını belirtti. Ayrıca uygulamanın herkeste işe yaramadığını ve herkesin kendi sınırlarını bilmesi gerektiğini vurguladı.
Hamile ve emziren kadınlar, şeker hastaları, düşük tansiyonu olan kişiler, ayrıca çocuklar ve ergenler için oruç kardiyosu bile önerilmez.
"Hayattaki her şey gibi, bazılarının bu durumda antrenman yaparken neredeyse hiç rahatsızlık duymadan daha iyi bir adaptif tepki alacağını anlamalısınız. Diğerleri ise en azından başlangıçta baş dönmesi, mide bulantısı, bayılma ve basınç düşüşü hissedebilir”
ile yapılan bir röportajda nane salonu, Kadın fizyolojisi ve beslenme biliminde araştırmacı olan Stacy Sims, aç kardiyodan daha iyi seçenekler olduğunu belirtti.
Ona göre kadınların kortizol seviyeleri sabahları daha yüksek. Bu nedenle, kardiyoda olduğu gibi, bu stres uyaranı daha fazla eklemek vücuttaki hormon tepkisini daha da artırabilir.
Stres hormonunun yüksek düzeylerinin kadınlarla sınırlı bir şey olmadığına dikkat çekiyor. Bununla birlikte, vücutları "kademeli olaylarda" yüksek düzeyde stres işler.
Sonuç olarak, hormon dolaylı olarak üreme sistemini etkileyebilir, tiroid fonksiyonunu bozabilir, kaygı ve yorgunluğu artırabilir, uykuyu bozabilir ve kemik hasarı riskini artırabilir.
Ek olarak, insanların aç kardiyo yaptıklarında yakmayı amaçladıkları karın yağında artışa neden olabilir.
Her uygulamaya bir beden eğitimi uzmanının eşlik etmesi gerektiğini vurgulamak önemlidir. Ayrıca her zaman bir beslenme uzmanı ile takipte bulunmalı ve doktorunuzla periyodik kontrollerinizi yaptırmalısınız.
Federal Goiás Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.
