Küçükken yemekten sonra suya girmememiz gerektiğini, bunun sağlığımıza zarar verebileceğini duyardık. Ancak suyun kendisi ile değil, yoğun aktivitelerle vücudumuzdan daha fazlasını talep etmemizle sonuçlanan fiziksel eforla bir ilişkisi vardır. Bu nedenle, bizi istenmeyen bir şeye götüren bu “çabalardır”. Bunu bilerek, bunu önlemek için bazı ipuçlarını ve nelere dikkat etmemiz gerektiğini ayırdık.
Devamını oku: Calabura: Bu meyve sağlığınıza çok sayıda fayda sağlayabilir
daha fazla gör
Astroloji ve deha: BUNLAR en parlak 4 işaret…
Başarılı olamayan iPhone'lar: Halk tarafından reddedilen 5 lansman!
Fiziksel efor, kanı sindirim sistemimizden kaslarımıza yönlendirir. Ayrıca yemekten sonraki dönemde sindirim sistemimiz hormonları üretmeye başlar. Sindirimden sorumlu organlara kan akışını artırarak görevlerini yerine getirebilmelerini sağlar. fonksiyonlar. Yani, özellikle daha ağır bir yemekse, yemekten hemen sonra aktivite yapılması önerilmez.
Belirtilerden bazıları şunlardır: Midenin ağır ve dolu hissi, mide bulantısı, karında şişkinlik ve bağırsakta gaz birikmesi. Yine de, daha ciddi vakalarda, tüm bu rahatsızlık kusmaya dönüşebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar için eşik farklıdır, bazıları herhangi bir dispepsi semptomu hissetmeden büyük öğünler yiyebilir ve fiziksel efor sarf edebilir.
Yemek tıkanıklığına bağlı bu rahatsızlıktan kurtulmanın en basit ve etkili yolu yemek yedikten sonra dinlenmektir. Yani doyurucu bir yemekten sonra biraz dinlenmeniz yeterli ve bu zaten bu sorunun size ulaşmamasına katkıda bulunacaktır. Ayrıca suya girseniz de girmeseniz de orta ve yoğun egzersiz yapmadan önce öğünlerinizi planlamanız gerekir.
Son olarak, herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadan önce ağır yemeklerden kaçının ve en az 2 saat dinlenin. Spor yapanlar için, kolayca sindirilebilen ve fiziksel efordan dakikalar önce ve hatta egzersiz sırasında alınabilen bazı karbonhidrat ve protein takviyeleri bulmak mümkündür. Ayrıca, iyi bir enerji kaynağı sağlar ve ünlü "tıkanıklığı" üretmez.
