bazı özellikleri gıdalar antrenman hedefinize çok daha hızlı ulaşmanızı sağlayabilir. Bu, çağrıların durumudur. doğal anabolik steroidler. Bu besinlerin getirdiği faydaları daha iyi tanıyın ve istediğiniz sonuca ulaşın.
Devamını oku: Hurma: Besin açısından zengin bu meyvenin 6 faydası
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
İster diyette olun, ister egzersiz rutinine odaklanın, yatırıma değecek harika yemek ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Yulaf
Yulaf, çeşitli tariflerde unun yerini almak için kullanılabilecek ve onları daha sağlıklı hale getirebilecek harika bir besindir. Ek olarak, bir bitkisel protein kaynağı olarak hizmet eder, bağırsağın işleyişini destekler ve sıvı tutulması, karın şişkinliği ve kötü ruh hali ile mücadele etmek için gereklidir.
Yumurta
Hazırlanışının süper pratik olmasının yanı sıra farklı şekillerde yapılıp tüketilebilen bir besindir. Çok uygun bir fiyatı var ve harika bir protein kaynağı olarak hizmet ediyor. Ek olarak, makrobesinler açısından zengindir ve iyi kas iyileşmesinden sorumlu olan yağ ve karbonhidratlar sunar.
meyveler
Meyveler, çoğu insanın sevdiği ve gün içinde birkaç öğünün parçası olabilen yiyeceklerdir. Kas kütlesi kazanımı için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından zengindirler. Ayrıca her damak zevkine hitap edebilecek ve farklı tariflerde kullanılabilecek birçok seçenek bulunmaktadır.
kırmızı et
Kırmızı et, doğal bir kreatin ve demir kaynağı olmasının yanı sıra vücudun düzgün çalışmasını sağlayan bir besindir. Eğitimde size çok yardımcı olabilir ve fiziksel aktivite sırasında iyi performans göstermenizi sağlayabilir.
Tatlı patates
Tatlı patates, çeşitli tariflerde de kullanılabilen bir besin olmasının yanı sıra harika bir karbonhidrat kaynağıdır. Ayrıca tatlı patatesler, B vitamini ve protein emilimini artıran ve kas iyileşmesini hızlandıran besinler açısından da zengindir.
Fasulye
Fasulye, Brezilya mutfağında çok yaygın bir besindir ve yemeklerimizin çoğunda bulunur. Lif açısından da zengindir ve daha fazla tokluk hissi uyandırır, bu da onu diyet yapan insanlar için harika kılar.
