Çok fazla tatlı yemekten kaçınmak, bir bağımlılığa direnmek veya kötü durumlardan kaçmak çok şey isteyen şeylerdir. Oto kontrol. Baştan çıkarma sırasında dürtüler güçlenme eğilimindedir ve şu anda onlara direnmek oldukça zordur, değil mi? Size yardımcı olmak için, bilim adamlarının belirttiği, kaçınmanızda etkili olan davranış önerilerini bir araya getirdik. istenmeyen eylemler.
Devamını oku: İnsanların daha fazla iradeye sahip olmaları için sebat ederek kullandıkları teknikler
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Bilim adamlarına göre, herhangi bir ayartmaya direnmek için gerekli tutumlar şunlardır:
1. iyi seçimler yap
Belirli ortamlar ve insanlar özdenetiminizi etkileyebilir. Psikologlar, herhangi bir karar vermeden önce, seçimlerimizin artılarını ve eksilerini düşündüğümüzü iddia ederler.
Beyninizi, sizi ertelemeye yönlendirenlerle değil, sizi üretken bir yaşam sürmeye teşvik eden insanlarla takılmayı seçmesi için eğitin.
2. durumu değiştir
Kendini kontrol etmek ve dürtülerine hakim olmak için durumları değiştirmek iyi bir başlangıçtır. Bu sonucu, kendinizi yeniden eğitmeyi öğrenerek elde edersiniz.
Örneğin, erken uyanmakta güçlük çekiyorsanız, çalar saatinizi kendinizden uzağa yerleştirin, böylece onu kapatmak için kalkmanız gerekecek.
3. odağı değiştir
Şu anda durumu değiştiremiyorsanız, o zaman başka bir şeye dikkat etmeye çalışın. Bu bağlamda, odak değiştirmek gerekli bir kaçıştır.
Özlemi azaltmak için dikkat dağıtıcı bir şey seçmek size kalmış. Ancak, çevrenizi gözlemleyerek başlayabilirsiniz.
4. başka bir şey düşün
Sizi utandırabilecek hoş olmayan durumlarla ilişkilendirerek düşüncelerinizi baştan çıkarıcı bir şeyden değiştirebilirsiniz. Fikirler sınırsızdır, sadece değişiminize inanın.
Örneğin, çok fazla içmek istiyorsanız, en son akşamdan kalma olduğunuzda nasıl hissettiğinizi hatırlayın veya içinden pahalı ve gereksiz bir şey almak geliyorsa, onu çaldığınızı düşünün.
5. iradeye sahip olmak
Duyguları, dürtüleri ve düşünceleri geçersiz kılma yeteneği çok zor bir iştir, hatta daha da fazlasıdır. çünkü beynimiz sağlıksız davranışların aslında o kadar da doğru olmadığını düşündürme gücüne sahiptir. kötü.
Ayartmaya boyun eğmemek için zihinsel kapasitenizi irade olarak kullanmanız tavsiye edilir. Bunun için stresten uzak durmalı, iyi dinlenmeli ve iyi bir arkadaş seçmelisiniz.
