Yetişkinlerin de öfke nöbetleri geçirdiğini biliyor muydunuz?

öfke nöbetleri Çocuklar, henüz gelişmekte olan beynin bir parçalanmasından başka bir şey değildir.

Bununla birlikte, hayal kırıklığı duygularıyla başa çıkamamanın neden olduğu yetişkinlerde de görülürler. bu yüzden öfke nöbeti Duygularınızı en iyi şekilde ifade etmek için kanalize edememeniz nedeniyle durumlara uygunsuz tepkiler olarak görünür.

Devamını oku: Duygusal Stresi Azaltın: Bunalmış Hissedenler İçin 8 İpucu

Daha iyi anlamak için, nedenlerini ve genellikle yetişkinlikte kendini nasıl gösterdiğini ayırırız. Daha iyi anlamak için makaleyi sonuna kadar okuyun.

Yetişkin sahne nöbetleri

Çocuklarda öfke nöbetleri yaygındır çünkü onlar hala duygularıyla başa çıkmayı öğrenirler. Bununla birlikte, yetişkinlikte, stres ve hayal kırıklıklarını kanalize etme konusundaki bu yetersizlikleri hâlâ yansıtırlar.

Bu duygular, öfke veya öfke durumlarına orantısız tepkiler olarak ortaya çıkar.

hüsran, bu nedenle, bu reaksiyonlar sık ​​​​sık ortaya çıkıyorsa, nedenlerinin ne olduğunu bulmak önemlidir.

Nasıl olur?

Öfke nöbetlerinin ortaya çıkmasının birkaç yolu vardır, ancak en yaygın olanları sayabiliriz. Onlar:

• Sessizlik – Bazı olumsuz durumlarla başa çıkamadığınız zamanlar vardır, tepki yetişkinin ani etkisi, mutlak bir sessizlik içinde kalmak ve diğeri değilmiş gibi davranmaya başlamaktır. vardı;
• Kontrol kaybı - İnsanlar patladığında orantısız tavırlara neden olan ve bazı durumlarda şiddete yol açan çok yaygın bir tepki;
• Agresif pasiflik - Kişi sakin göründüğü halde yine de birkaç saldırgan yorum yaptığında.

yaygın sebepler

Sebep her zaman hissettiklerinizi yönetememenizle ilgilidir. Genellikle bir şey planlamadan kaçtığında, bazı kötü hisleri uzun süredir bastırdığımızda veya hatta bazı rahatsızlıklar gibi daha karmaşık bir şey olduğunda ortaya çıkıyor.

Nasıl daha iyi başa çıkılır?

Bazı duygusal patlamalardan kaçınmak zor olsa da, öfke nöbetlerinden kaçınmayı kolaylaştıran bazı stratejiler vardır, bu yüzden bunları sık sık yaşıyorsanız, şu ipuçlarından bazılarını denemeye değer:

• Sınırlar belirleyin - İlişkilerinizde ve yaşamınızda sınırlar belirlemek çok önemlidir, sonuçta, bu olmadığında, sınırınızın tahmin edildiği ve öfke nöbetlerinin ortaya çıktığı bir zaman vardır;
• Kendinizi tanıyın - Olayların sizi nasıl etkilediğini ve sizi neden etkilediğini nasıl anlayacağınızı bilmek önemlidir, böylece meydana geldiklerinde kendinizi hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde, tepkinizin öfke nöbetine dönüşmesini önlemek için stratejiler benimseyebilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzun duygulardan çökmek üzereyken verdiği tepkileri de fark etmeniz önemlidir;
• Kendinize zaman ayırın - Zihninizi sağlıklı tutmak için boş zaman şarttır, sonuçta, rahatlamış bir zihin, durumlara zaten stresli olandan daha rasyonel tepki verme eğilimindedir;
• Terapi alın - Birbirimizi tanımanın ve tetikleyicilerimizi anlamanın en iyi yolu bunun için profesyonel yardım almaktır, bu nedenle bu süreçte size yardımcı olacak birini aradığınızdan emin olun.