Ö stres tüm olumsuz etkilerine rağmen bir bağımlılığa dönüşebilir. Beynimiz bu anlamda bize karşı oynuyor. Stresli olduğumuzda, kortizole ek olarak, bizi davranışları tekrar etmeye teşvik eden ve beynin ödül merkezini harekete geçiren bir kimyasal olan dopamini serbest bırakırız.
Dr. Bütünleştirici sinirbilimci Heidi Hanna, stresin sağladığı bu doğal yükseklik, çok uzun süre devam eden ilaçlar kadar bağımlılık yapabilir.
daha fazla gör
Mutfak giderinizi açmak için kahve telvesi kullanın; bilgi birikimi
Astroloji ve deha: BUNLAR en parlak 4 işaret…
Bu nedenle, strese bağımlılığı kanıtlayan bazı davranışları ayırıyoruz. Şimdi kontrol edin ve bu senaryoyu nasıl değiştirebileceğinizi öğrenin.
Dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırmanın zorluğuyla özdeşleşiyorsanız, tetikte olun!
Bu tutum, stres bağımlılığının bir işareti olabilir. Aşırı sorumlulukların ve günlük baskıların hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin.
Zihinsel ve fiziksel sağlığınıza dikkat etmenin önemini her zaman hatırlayın. Duraklama ve huzur anları yaşamanıza izin verin, bu stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Sürekli telefonunuzu kontrol etmenin stres bağımlılığının yaygın bir işareti olabileceğini biliyor muydunuz?
Stresin hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Kontrolü yeniden kazanmak ve iç huzuru bulmak için harekete geçme zamanı.
Bu işaretleri tanımlayarak ve günlük rutinlerinizi değiştirmeye çalışarak başlayın. Endişenin sizi ele geçirmesine izin vermeyin.
Cep telefonunuzu sürekli kontrol etmek, stres bağımlısı olduğunuzun ilgili bir işareti olabilir, bu nedenle kendinizi kontrol etmeye çalışın ve bu alışkanlığı kırın.
Ve gerçek! Her şeye “evet” demek, stres bağımlılığının bir işareti olabilir. Bunun nedeni, insanların bunalması ve sonuçlarını düşünmeden "evet" demesi yaygın bir durumdur.
Ancak bu tutum, sağlığımıza ve esenliğimize zarar vererek zihinsel ve fiziksel yorgunluğa yol açabilir.
Bu nedenle, gerektiğinde “hayır” demeyi öğrenmek ve kendinize dikkat etmek önemlidir. Stresin hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin.
Stres döngüsünü kesin olarak nasıl kıracağınızı öğrenin. İnanın bana, fiziksel egzersizler ve meditasyon bu yolculuğa başlamak için en iyi müttefiklerdir.
Bu uygulamalar, baskı altındayken savaş ya da kaç hissinin güçlü panzehirleri olan dopamin ve endorfinler de dahil olmak üzere beyindeki "mutlu kimyasalları" artırır.
Uzmanlara göre, bu egzersizler rahatlamanıza ve günlük işlerinize daha kolay odaklanmanıza yardımcı olacak.
Hayatınızdaki bu kötü stresi neyin tetiklediğini analiz etmeyi unutmayın. Uykunuz, iştahınız, odaklanmanız ve ruh halinizle ilgili sorunlara dikkat edin. Stresli olduğunuzda genellikle ne yaparsınız?
Size yardımcı olan ve işleri daha da kötüleştiren etkinlikleri veya alışkanlıkları belirleyin. Unutmayın, bu sorunu çözmek için geçici çözümlerden daha derine inmeniz gerekir.