Buna göre sinirbilimci İngiltere'deki Bournemouth Üniversitesi'nden Hana Burianova, diyetinizi iyileştirmenin kilo vermenize ek olarak beyniniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
Ayrıca, vücudun tüm bölümleriyle birbirine bağlı olan merkezi sinir sisteminin karmaşıklığına da dikkat çekiyor.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Caruru: Sağlık yararlarını ve çok yönlülüğünü bilin…
Profesörün vurguladığı gibi, diyet ve beyin sağlığı arasındaki doğrudan ilişkiyi anlamamıza yardımcı olan kanıtlar ortaya çıkıyor.
Beyin için yararlı olan besinler, vitaminler ve yağlar açısından zengin, dengeli bir diyet, sadece bilişsel işlevleri, hafızayı ve düşünmeyi geliştirir, aynı zamanda Alzheimer ve delilik
Hana tarafından yapılan araştırmaya göre, sözde 'Akdeniz diyeti' taze meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar, otlar, sızma zeytinyağı, yağsız et ve taze balık.
Ek marka ile ortaklaşa uzman Sağlık süresi, bu diyet yaklaşımının beyin refahını desteklediğine dikkat çekiyor.
balık açısından zengin diyet
Araştırmalar, somon, uskumru, alabalık, sardalye, ringa balığı ve hamsi gibi yağlı balıkların zengin omega-3 yağ asitleri kaynakları olduğunu ortaya koymuştur.
Onlar yağ asitleri beyne kan akışını uyarmak, hafızayı geliştirmek ve bilişsel gerileme riskini azaltmak dahil olmak üzere beyin sağlığı için önemli faydalar göstermiştir.
2.000'den fazla yetişkinle yapılan kapsamlı bir araştırma, haftada iki kez balık yemenin bunama riskinde %44'lük bir azalma ile ilişkili olduğunu buldu.
Bu sonuçlar, diyete yağlı balıkları dahil etmenin beyin sağlığını geliştirmek ve nörodejeneratif hastalıkları önlemek için etkili bir strateji olarak önemini vurgulamaktadır.
Sebze, yeşillik ve yumurta açısından zengin bir diyet
Bahsedilen besinlere ek olarak, sekiz B vitamini ailesi olan B kompleksi, beyin sağlığının geliştirilmesinde önemli bir rol oynar.
Bu vitaminler tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, et, balık, fasulye, baklagiller ve mercimek gibi çeşitli besinlerde bulunabilir.
Her B vitamininin ayrı bir önemi vardır, ancak birlikte çalıştıklarında beyin hücrelerinin işleyişini optimize ederler.
Bu B vitaminleri, beyin hücrelerimizin verimliliğini artırmaya katkıda bulunur, böylece daha iyi bilişsel performansı destekler ve genel beyin sağlığını destekler.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
