Genel bir kural olarak, lif açısından zengin besinler Sindirilmedikleri için daha sık tuvalete gitmemize yardımcı olurlar.de sindirim borusu, yani insan sindirim enzimlerinin etkisine maruz kalmazlar, bu nedenle, dışkı kekinde salınır.
Öte yandan, kabızlığa neden olan ve daha fazla tuvalete gitmemizi engelleyen - ki bu bizi çoğu durumda kötü bir ruh haline sokar - besinler açısından zengin değildir. lifler, bu nedenle bağırsak tarafından emilmeleri kolaydır. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin sindirim sistemi tarafından salınacak neredeyse hiçbir şey bırakmamasıdır.
daha fazla gör
Sabunu ailemle paylaşmalı mıyım?
Yurtdışında yaşamayı mı hayal ediyorsunuz? En çok seven ülkeleri keşfedin…
Dengeli beslenme ve günlük bol su içme alışkanlığı, bu vakalardan kaçınmanın en iyi yollarından biridir. kabızlık veya sürekli ishal.
Bu nedenle, yalnızca dengeli bir diyet bağırsak geçişini doğru hızda çalıştırdığından, bir yiyeceği çok fazla yemenin bir anlamı yoktur.
listesine göz atın bağırsakları gevşeten besinler:
Avokado
Ananas
Kabak
Kabak
Erik
Patlıcan
kaşu
kaju fıstığı
muhallebi elma
ekşi otu
nefesi
Jenipapo
Turuncu
Papaya
Mango
Karpuz
Pitanga
Bamya
sapodilla
Demirhindi
Domates
Üzüm
örneklerine göz atın bağırsakları daraltan besinler:
Pirinç
elma muz ve gümüş muz
Patates
haşlanmış pancar
Kaşu
Yıldız meyvesi
pişmiş havuç
dağ arabası
Guava
Jabuticaba
Limon
kabuğu olmayan elma
manyok
Çarkıfelek
Şuna da bakın: