Fiziksel egzersizler yaparak iyi sağlık sonuçları elde etmek, her gün spor salonunda olmak anlamına gelmez. Bu anlamda 80 binden fazla kişiyle yapılan anket sonucunda egzersiz rutininiz için en uygun frekansı işaret etti.
JAMA bilimsel dergisinde yayınlanan çalışma, söz konusu olduğunda niceliğin kalite ile eşanlamlı olmadığını ortaya koydu. fiziksel egzersiz. Ayrıca, belirli bir uygulamayı takip etmek vücut için son derece faydalı olabilir.
daha fazla gör
Cilt kanseri: yeni teknoloji hastalığı teşhis ve tedavi etmeyi vaat ediyor…
Stratejik yeme: Daha önce yemenin sonucunun ne olduğunu görün ve…
Araştırmacılar, 89.573 kişinin fiziksel aktivite alışkanlıklarını analiz ederek, haftada en az iki kez birbirini izleyen günlerde egzersiz yapmanın kalp hastalıklarını önlediğini belirledi.
Araştırma, "hafta sonu savaşçısı" ("Hafta Sonu Savaşçısı") adı verilen bir uygulamada haftanın ardışık günlerinde spor salonuna gitmenin faydalarını değerlendirdi.
2018'de ABD sağlık bakanlığı BİZ Amerikalılara en az 150 dakika orta düzeyde aktivite veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite için fiziksel egzersiz yapmaları önerilir.
Bu nedenle, önerilen 150 dakikalık süreyi birbirini takip eden günlerde değerlendirmeye karar verdiler. Ardından, haftalık fiziksel aktivite verilerini kullandılar ve insanları profillerine göre ayırdılar: aktif, düzenli aktif ve aktif olmayan.
Analiz için dikkate alınan diğer faktörler yaş, Fitness, tütün ve alkol kullanımı ve önceden var olan hastalıklar.
Değerlendirmeden sonra araştırmacılar, "haftada 1 ila 2 güne odaklanıldığında bile artan aktivitenin kardiyovasküler risk profillerini iyileştirmede etkili olabileceğini" belirlediler.
Bu nedenle, hafta boyunca yoğun bir şekilde fiziksel aktiviteler yapmanın, aynı aktiviteleri daha eşit dağıtmak kadar verimli olduğunu buldular. Önemli olan, çalışma süresini dikkate almak ve bir egzersiz rutini sürdürmektir.
(Görüntü: Sıçrama/Oynatma)
Kalp hastalığını önlemenin yanı sıra, spor salonunda bir rutine sahip olmanın başlıca faydaları şunlardır:
Son olarak, her kişinin belirlemek için profesyonel yardım alması gerektiğini hatırlamak önemlidir. en iyi bireysel egzersiz planı.
Ancak araştırma sonucu, rutinin önemine ve sağlıklı fiziksel aktivitenin faydalarına bir kez daha işaret ediyor.
