Doktor Karan Raj, kitaptaki içeriği nedeniyle iyi tanındı. TikTok, sağlık bilgi videolarını paylaştığı yer. Ö doktor geçtiğimiz günlerde uyku kalitesi ile yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra duş alma eylemi arasındaki ilişkiyi anlattığı bir video paylaştı. Bu nedenle bugünkü yazımızda biraz bu ilişkiden ve uyku döngüsü için ne kadar önemli olduğundan bahsedeceğiz.
Devamını oku: Yatmadan önce ışığı kapatmak önemlidir: karanlık uykunuz için iyidir
daha fazla gör
Okul müdürü şapkalı bir öğrenciyi fark edince ince bir şekilde müdahale ediyor…
Anne okula, öğle yemeğini hazırlayan 4 yaşındaki kızının...
5 milyon takipçisiyle paylaştığı videoda doktor, "yatmadan önce sıcak bir duş almanın paradoksal olarak vücut ısısını düşürdüğünü" belirtti. Bu faktör daha iyi uyumanıza yardımcı olur çünkü sıcak bir banyo, sağlıklı bir uyku döngüsü sağlamak için gerekli olan vücut sıcaklığınızı düşürür.
Ayrıca içerik oluşturucu, TikTok ayrıca ılık veya sıcak bir banyonun vazodilatasyona, yani kan damarlarının genişlemesine neden olarak vücut ısısını düşürebileceğini belirtti. Zaten soğuk bir duş vazokonstriksiyona neden olabilir. Kan damarlarının daralması. Bu çekirdek sıcaklığını yükseltir!
Bu gerçeklere göre Karan Raj, sağlıklı ve doğru bir uyku döngüsüne sahip olmak için bireyin uyumadan önce sıcak bir banyo yapmak vücut ısısını düşürür ki bu yaşam kalitesi için çok önemlidir. uyumak. Kişi uyandıktan sonra -eğer uyanmakta güçlük çekiyorsa- soğuk bir duş almalı ve bu sayede vücut ısısı artırılmalıdır.
Sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl sürdüreceğinize dair daha fazla ipucu için Karan Raj'ı takip edin ve gelişmelerden haberdar olun.
