Kemik sağlığı söz konusu olduğunda, bununla ilgili ana besin kalsiyumdur. Bu anlamda süt ve türevleri bunun mükemmel kaynaklarıdır. mineral ve günlük olarak tüketilmelidir. Bu yüzden yoğurdun tok tutması için faydalarını ve bu besini tüketmenin en iyi yollarını sizler için sıraladık.
Devamını oku: Astronotların Dünya'ya döndüklerinde kemiklerine ne olduğunu görün
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
İnek sütünün fermantasyonundan üretilir. Diyetlerindeki yağ miktarını azaltmak isteyenler için endike olan yağsız olan gibi farklı türleri de vardır elbette. Yoğurt seçimi çok önemlidir, çünkü - her ne kadar lezzetli olsa da - bazı seçenekler diğerlerinden daha az sağlıklıdır.
İdeal olan, içindekiler listesinde yalnızca iki madde bulunandır: inek sütü ve laktik maya. İlave şeker ve gıda katkı maddeleri içerenler özellikle çocuklarda şeker hastalığı ve dikkat eksikliği gibi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına katkıda bulunduğu için önerilmemektedir.
Kökeni nedeniyle kemik kütlesi ile ilgili ana mineral olan kalsiyum açısından zengindir. Beslenme Rehberi, bu besin maddesindeki eksiklikleri önlemek için günlük süt ve süt ürünleri tüketimini önermektedir. Ayrıca bu gıda, bağırsak sağlığını ve bağışıklığı iyileştiren vücut için yararlı bakterilere de sahiptir.
En çok tavsiye edilen doğal yoğurt hafif asitli bir tada sahiptir, bu nedenle birçok kişi buna alışık değildir. Bu nedenle, hangi yiyecek kombinasyonlarının bu versiyonu daha lezzetli ve besleyici hale getirdiğini bilmek önemlidir.
Erik, kemik sağlığıyla yakından bağlantılı besinler olan potasyum ve magnezyum içermesinin yanı sıra, onunla çok iyi giden lezzetli bir meyvedir. İdeal olan, yiyeceği tüketirken biraz kuru erik eklemektir.
Chia lif açısından zengindir ve ayrıca kalsiyum içerir. Küçük bir tohumdur, bu nedenle meyve ve biraz bal veya pekmezle birlikte yoğurdun üzerine koyabilirsiniz. Kemik yapınıza garantili faydasının yanı sıra chia liflerinin yoğurt mikroorganizmaları ile birleşimi bağırsaklar için mükemmel olacaktır.
Yulaf, lif içerdikleri, kolesterolü düşürmeye yardımcı oldukları ve çeşitli müstahzarlarda iyi oldukları için çok sağlıklı bir tahıldır. Yoğurdu tüketeceğiniz zaman içerisine yulaf ezmesi ve biraz bal ekleyebilirsiniz. Çok daha fazla besin kaynağına sahip olmanın yanı sıra, daha uzun süre tok hissedeceksiniz.
