Yeni bir Harvard araştırması, depresyondan muzdarip insanlar için fiziksel egzersizin önemini ortaya çıkardı. Bu kez bilimsel analiz, uygulamanın nasıl yapıldığını gözlemledi. sıcak yoga (sıcak yoga) hastalığın semptomlarını azaltabilir.
ABD'deki Massachusetts General Hospital'daki araştırmacıların yürüttüğü araştırmalar sayesinde bilim insanları Bu egzersizi haftada en az bir kez uygulayan kişilerin ruh hallerinin iyileştiğini ve sinirlilik.
daha fazla gör
Geç faturalar mı? Feirão Limpa Nome %99'a varan indirimler vaat ediyor
Anvisa önemli ilaçların ruhsatını iptal etti; bakalım kim olacak...
Kontrollü araştırma toplamda sekiz hafta sürdü ve iki gruba ayrılan 80 katılımcıyı içeriyordu. İlk takımın 40°C'ye ısıtılmış bir ortamda 90 dakikalık yoga seansları yapması gerekiyordu. İkinci grup ise bekleme listesindeydi.
Araştırmayı yürüten araştırmacı Maren Nyer'e göre sonuçlar, sıcak yoga seanslarının vücudu etkileyebileceğini gösteriyor. Depresyonlu hastaları olumlu bir şekilde tedavi etmek, ilaç tedavisini içermeyen alternatifler sunmak ve başkalarına garanti vermek
fiziksel egzersizin faydaları.
(Resim: Freepik/Üreme)
Katılan 80 kişiden 65 kişi anket verilerinde değerlendirildi. 33'ü sıcak yoga seansı uyguladı ve 32'si bekleme listesindeydi.
Uygulamanın etkilerini anlamak için, fiziksel aktivite yapan kişilere ısıtmalı odada haftada en fazla iki ders almaları söylendi. Her egzersiz döngüsünün sonunda katılımcılar depresif belirtilerle ilgili bir anketi yanıtladılar.
Bu cevaplarla bilim insanları, katılımcıların çalışma süresi boyunca ortalama devamlarının 10,3 ders olduğunu fark ettiler.
Genel olarak karşılaştırmalar, sıcak yoga seanslarının ciddi rahatsızlıkları olan kişiler için olumlu olduğunu gösterdi. Depresif Semptomoloji Envanterindeki hastalık sınıflandırmaları dikkate alındığında orta düzeyde depresyon (IDS-CR).
Verilere göre haftada yalnızca bir ders alan kişilerin bile performansları önemli ölçüde arttı. depresyon belirtileri.
Derslere katılan katılımcıların %59,3'ünde semptomlarda %50 azalma görüldü. Buna karşılık, bekleme listesindeki kişiler yalnızca %6,3'lük bir düşüş gösterdi.
Benzer şekilde, Harvard haber portalına göre, IDS-CR'deki düşük puanlar nedeniyle insanların %44'ünün depresyondan kurtulduğu düşünülüyor.
Olumlu sonuçlara rağmen Maren Nyer, bilim adamlarının hala sıcaklığın ve yoga uygulamasının depresyonla nasıl ilişkili olabileceğini belirlemek için araştırma üzerinde çalıştıklarına dikkat çekti.
Çalışma analizi ve sonuçları Ekim ayında bilimsel portalda yayınlandı. Klinik Psikiyatri Dergisi.
* Gelen bilgilerle Harvard Gazetesi.
