Erteleme ve dikkat eksikliği, içinde yaşadığımız bu yakın dünyada birçok insanın karşılaştığı en kötü sorunlardan ikisi olmuştur.
Örneğin kişisel yaşam söz konusu olduğunda insanların her zaman dikkatli ve odaklanmış olmaları zorunludur. Aksi takdirde, diğer insanlara ve hatta bu donanıma sahip makinelere yer kaptırabilirler. Yapay zeka.
daha fazla gör
2023'te en iyi maaş alan mesleklerin sıralamasına göz atın; Sen…
Yaşlı ayrımcılığının düşmanları: 50 yaşından sonra en çok işe alınan 10 meslek
Konsantre olmakta güçlük mü çekiyorsunuz? Dikkatinizi kolayca kaybedip sürekli erteliyor musunuz? Sakinlik!
Aşağıda, bugün uygulamaya başlayabileceğiniz, bu dikkatsizlik ve erteleme eğilimi durumunu tersine çevirebilecek 10 yaygın alışkanlığı listeliyoruz. Onları keşfedin!
(Resim: açıklama)
1. “Çoklu görev modunu” terk edin
Son zamanlarda, "çok görevli profesyonellerin" piyasada sahip olduğu varsayılan değer hakkında çok şey söylendi. Ancak gerçek pek de öyle değil.
Birden fazla rol ve sorumluluğu üstlenmek, üretkenliğinizin yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığınıza da tamamen zarar verir.
O halde her şeyi bilmeniz veya yapmanız gerektiği fikrini unutun. Çabalarınızı tek bir uzmanlığa odaklayın ve her seferinde tek bir şey yapmayı öğrenin.
2. Gününüze bir seyahat planı hazırlayarak başlayın
Uyandıktan hemen sonra gün boyunca yapılması gerekenlerin senaryosunu yazmayı alışkanlık haline getirin. Gerekirse erken kalkmaya başlayın, böylece iyi bir kahvaltı yapmaya zamanınız olur ve bunu hemen yapın.
Bu günlük gündemin çabalarınızı daha iyi yönlendireceğini, sizi daha dikkatli ve proaktif hale getireceğini göreceksiniz.
3. Odaklanmanızı doğal bir şekilde teşvik edin
Çoğu insanın enerji içecekleri, kahve ve bazı karbonhidrat türleri gibi odaklanma uyarıcılarına gerçekten bağımlı olduğunu görmek korkutucu.
Gerçek odaklanmayı istiyorsanız doğal odaklanmanızı teşvik etmeniz gerekir. Bunu başarmak için her türlü uyuşturucudan uzak, alkole dayalı yeni bir yaşam tarzı geliştirmek gerekiyor. iyi bir diyet, fiziksel egzersiz, iyi bir gece uykusu ve “detoks” rutinleri zihinsel.
4. Boş zamanlarınız için kaliteli anları ayırın
Profesyonelleri daha üretken olmaları için eğittiklerini iddia eden bazı kişilerin sıklıkla yaydığı bir başka yalan da, kimsenin boş zamana ihtiyacı olmadığı iddiasıdır. Bu kişiler dinlenmenin zaman kaybı olduğunu savunuyorlar.
Bu “mesleki hayata dair yalan haber” yayanlara kulak asmayın. Dikkat seviyenizi geliştirmek istiyorsanız boş zaman ve dinlenme anlarına yatırım yapın. Hakettin!
5. Kan şekerinizi kontrol edin
Kan şekeri seviyeleri insan vücudunun enerji rezerviyle doğrudan etkileşime girer. Bu rezerv, kişinin ne kadar odaklanacağını ve dikkat edeceğini belirleyen şeydir.
Bu nedenle kan şekeri seviyenizi her zaman kontrol etmeye özen gösterin ve her zaman dengeli olduklarından emin olun. Unutmayın: genel sağlığınız buna bağlıdır!
6. “Ucuz dopamini” hayatınızdan çıkarın
Günümüzde çok yaygın olan bir diğer uygulama da, o meşhur "ucuz dopamin" veya "anlık zevk" arayışıdır. Bu, bir şekilde zihinlerini rahatlatmak isteyen birçok insan tarafından yapılır.
İyi düzeyde dikkat ve odaklanma elde etmek için özgünlüğü teşvik eden yöntemlere yatırım yapmak gerekir. fiziksel egzersiz ve birlikte geçirilen kaliteli zaman gibi zihinsel temizlik aile. Bu nedenle video oyunları oynayarak veya ekran karşısında saatlerce vakit geçirmekten kaçının.
7. Her şeyin kişisel olmadığını anlayın
Kişisel yaşamınızı profesyonel yaşamınızdan nasıl ayıracağınızı bilin. İşe gelince, neredeyse her şeyin profesyonelliğinizle ilgili olduğunu ve neredeyse hiçbir şeyin sizi bir kişi olarak ilgilendirmediğini anlayın.
Bunu aklınızda tutarak, ihtiyaç duyduğunuzda "karakterinizi" değiştirmenize olanak tanıyan bir tür "zihinsel anahtar" yaratacaksınız.
8. Hayatınız için bir amaç bulun
O zamandan beri AntikBazı filozoflar bize insanlığı ilerleme arayışına yönlendiren itici gücün yaşam amaçları olduğunu öğretiyor. Seninki ne?
Yalnızca iyi tanımlanmış bir amaç ile hedefler belirleyebilirsiniz. Ve yalnızca iyi tanımlanmış hedeflerle ilerlemeye devam etmek için yeterli ilgiye sahip olabilirsiniz.
9. Kişisel sorumluluğunuzu geliştirin
Hayata daha fazla dikkat etmek ve odaklanmak için zihinsel olarak gelişmek gerekir. Her şeyin her zaman başkasının sorumluluğunda olduğu şeklindeki o eski çocuksu zihniyetin artık hiçbir anlamı yok.
Aynaya bakın, kendinizin farkına varın ve kaderinizin komutanı olduğunuz gerçeğine tutunun. Bu anahtarı çevirerek diğerlerini de çevirmiş olacaksınız!
10. Kontrollü bir rutini sürdürün
Son olarak, iyi ayarlanmış bir rutini sürdürmenin, odaklanmayı ve dikkati arzu edilen düzeyde tutmanın ana yollarından biri olduğunu kesin olarak söyleyebiliriz. Bu şekilde rutininizden şikayet etmek yerine onu geliştirin!
Tarih ve İnsan Kaynakları Teknolojisi mezunu. Yazma konusunda tutkulu, bugün bir Web İçeriği Yazarı olarak profesyonel olarak çalışmanın hayalini yaşıyor, birçok farklı niş ve formatta makaleler yazıyor.
