Şuna: meyveler hazinelerdir doğa ve kilo vermesi gerekenler için harika müttefikler olabilir. Ancak en iyi meyvelerin nasıl seçileceğini, bunların yaratıcı ve pratik bir şekilde nasıl hazırlanacağını bilmek çok önemlidir.
Ayrıca bakınız: Sonuçta sağlıklı beslenmek isteyen herkesin diyetinden ekmek çıkarılmalı mı?
daha fazla gör
Şekersiz kahve: Acı tadı yaşamaya değer kılan 3 iyi neden
'Düşük karbonhidratlı' diyet: Yapmadığınızda vücuda ne olur?
Gün boyunca üç porsiyon meyve eklemeniz önerilir; bu nedenle, ister evde, ister okulda, ister işte olsun, meyvelerin elinizin altında olmasını sağlayacak şekilde kendinizi organize edin.
Kalorileri düşük ve bol miktarda olduğundan kilo vermek isteyenler için mükemmeldir. lifler, bu da tokluğu orada tutar.
Ayrıca çilekler cildimiz ve bağışıklık sistemimiz için harikalar yaratan antioksidanlar ve C vitamini ile yüklüdür. Lezzetli bir hazırlama fikri için yeşil yapraklı taze bir salataya eklemeye ne dersiniz?
Bu meyve, güçlü bir enzim olan bromelain varlığı sayesinde sindirime yardımcı olmaz. Bu sayede proteinleri parçalayarak sindirim sistemimizi daha verimli hale getirir.
Ayrıca ananas, canlandırıcı ve doğal olarak tatlı olduğundan, canınızın tatlı çektiği anlarda sağlıklı bir alternatif haline gelir. Sıcak günlerde içinizi ferahlatacak naneli ananas suyu hazırlamaya ne dersiniz?
Konu tokluk olduğunda elmalar gerçek bir müttefiktir. Lif açısından zengin olduğundan iştahı düzenlemede güçlü bir müttefik olabilir. Bu nedenle yemeklerden önce bir elma tüketmek, yenen yiyecek miktarının kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
Ve bununla bitmiyor; elmalar gerekli vitamin ve minerallerle yüklüdür. Yaratıcı bir fikir mi istiyorsunuz? Bir elmayı parçalara ayırmayı, üzerine tarçın ve yulaf serpmeyi deneyin. Sağlıklı bir tatlı!
Elmalar gibi armutlar da lif açısından zengindir ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, düşük glisemik indeksle, enerjiyi yavaş yavaş serbest bırakırlar ve açlık ani artışlarından kaçınırlar.
Bunları dilimleyip biraz balla servis etmeye ne dersiniz? Dengeli bir atıştırmalık için bir kombinasyon.
Ve son olarak muzlar! Onlar doğal bir kaynaktır enerjiİçeriğindeki kompleks karbonhidratlar sayesinde kas ve kalp sağlığı için önemli olan potasyumu da beraberinde getirir.
Son olarak, biraz yaratıcılığa ne dersiniz? güler yüzlü doğal yoğurtlu muz ve bir tutam tarçın?
2017 yılında yazarlık ve strateji odaklı olarak ortaya çıkan, gazeteciler ve pazarlama yöneticilerinden oluşan içerik ajansı. Halihazırda Brezilya'ya ve dünyaya yayılmış 60'tan fazla şirkete hizmet verilmektedir.