Kilo vermek mi istiyorsunuz? İşte tanrıların kahvaltısı

Eğer sen kilo vermeye çalışıyorum Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız sabahların etkili bir başlangıç ​​noktası olabileceğini bilin.

Birçok kişi kahvaltının en önemli şey olduğunu düşünüyor. atıştırmalık Günün en önemli öğünü ve güne besleyici bir öğünle başlamaya özen gösterin.

Bilmiyor olabileceğiniz şey ise kilo verme planınızı sürdürürken doyurucu bir kahvaltının tadını çıkarmanın tamamen mümkün olduğudur.

Sağlıklı Yaşam Program Direktörü Harvard Sağlık OkuluBeslenme uzmanı Monique Tello, kilo verme hedeflerinize başarılı bir şekilde ulaşmak için bol miktarda beyaz un, şeker ve yağ içeren seçeneklerden kaçınmanızı öneriyor.

Kilo vermek için ideal kahvaltı

Uzman Monique Tello, kilo vermek isteyenler için değerli tavsiyeler paylaşıyor. Ana öneri düşük glisemik indeksi olan gıdaları seçmektir.

Bu, düşük karbonhidratlı ve hatta karbonhidratsız gıdaları dahil etmenin mümkün olduğu anlamına gelir; zeytinyağı, fındık ve hatta ince kertenkele dilimleri gibi belirli et çeşitleriyle hazırlanan yumurtalar füme.

Önerilen bu yiyeceklerin lif oranı nispeten düşük olabileceğinden Monique, yemeğin yulaf eşliğinde meyveyle zenginleştirilmesini veya alternatif olarak kepekli ekmeğin tercih edilmesini öneriyor.

Bir alternatif, bol miktarda meyve ve fındık gibi yağlı tohumların karışımıyla birlikte bir porsiyon şekersiz doğal yoğurt tüketmektir.

Ayrıca kabak, pırasa ve domates gibi sebzelerle dolu bir omletin tadını çıkarabilir ve yenilik yapabilirsiniz.

Konuyu anlayanların Monique'in önerdiği bu ipuçlarını takip ederek glisemik indeksi düşük, sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmak mümkün. Bu sadece kilo verme sürecine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzını da teşvik eder.

Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.