Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek her zaman spor salonuna gitmeyi gerektirmez, çünkü ev işleri daha az kalori almanıza neden olabilir. Bu ihtimali hiç düşündünüz mü?
Çamaşır yıkamak gibi ortak günlük aktiviteler, banyoları yıkamak Bilim adamlarına göre mobilyaların tozunu alacak şekilde yeniden düzenlenmesi, resmi egzersiz kadar etkili olabilir.
daha fazla gör
Yetişkinlerin hafızasını geliştirmeye yardımcı olan sebzeyi biliyor musunuz?
Araştırmacıya göre mutluluk getirecek ve hayatınızı değiştirecek 3 ders…
Bu bakış açısı, ev işlerinin yalnızca alanlarımızı temiz ve düzenli tutmakla kalmayıp aynı zamanda aynı zamanda kalori yakmak ve temel fitness hareketlerini dahil etmek için olağanüstü bir fırsat sağlar. Fitness.
Profesör Duston Morris'e göre Sağlık indirimi ve Maryland Bütünleştirici Sağlık Üniversitesi'nde sağlıklı davranış Hareketi ve fiziksel aktiviteyi artırmanın bir yolu olarak evde, bu aktiviteye günde 20 ila 30 dakika ayırmanız önerilir. pratik.
Morris, bir gün çamaşır yıkamak ve toz almak gibi belirli görevlere odaklanmayı, ertesi günü banyoları temizlemeye ayırmayı ve geri kalan günleri elektrik süpürgesi ve süpürme gibi faaliyetlere ayırmayı öneriyor.
Morris'e göre, süpürme işlemi kollarınızı, omuzlarınızı ve bacaklarınızı kullanmayı gerektirdiğinden, iç mekanlarda toz almak gibi basit bir görev yaklaşık 80 kalori yakmanıza neden olabilir.
Araştırmalar, squat yapmanın her dakikasının yaklaşık sekiz kalori yakabileceğini gösteriyor. Banyo ortamında yerleri fırçalamak, duş, küvet, ayna ve tuvalet gibi aktiviteler önemli ölçüde terlemeye neden olabilir.
Banyo fayanslarını yarım saat boyunca temizlemek, 100 kaloriye kadar yakma potansiyeline sahiptir; aynı zamanda elleriniz, kollarınız ve omuzlarınızdaki kasları çalıştırır. Kalori yakımını yoğunlaştırmak için squat ve ayakta baldır kaldırma egzersizleri eklenebilir.
Çamaşır yıkamak sadece bir ev işi değil, aynı zamanda kalori yakmak için de bir fırsattır. Çamaşırları makineden çıkarmak için eğilerek otuz dakika içinde yaklaşık 50 kalori kaybedebilirsiniz.
Üstelik mutfakta bulaşıkları elle yıkamak da etkili bir egzersize dönüşerek yarım saatte yaklaşık 160 kalori yakılmasını sağlayabilir.
Makinenin pratikliğini tercih edenler için, bulaşıkları yüklemek ve çıkarmak gibi basit bir işlem yaklaşık 105 kalori tüketebilir.
Morris ayrıca insanların bir benche yaslanarak şınav çekmeyi denediğini ve üst kaslarını çalıştırmak için ek bir alternatif sağladığını da öne sürüyor.
Evdeki bu rutin aktiviteler, çevrenin korunmasına katkıda bulunmanın yanı sıra, düzenli fiziksel egzersiz için de değerli bir fırsat sunuyor.
Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.