Brezilya yine bir süreçten geçiyor başka bir sıcak hava dalgası ve bazı bölgelerde sıcaklıklar 40°C'nin üzerine çıkabiliyor. Bu durum günlük yaşamımızı birçok açıdan sekteye uğratıyor: yemek yeme, egzersiz yapma ve dinlenme. Peki bu sıcakta gece nasıl rahat uyuyabilirsiniz?
Uyku sırasında vücudumuz rahatlama durumuna girer. Ancak bunun gerçekleşmesi için beynin güvende olduğumuzu anlaması gerekiyor. Bu da sıcakta neredeyse olmuyor.
daha fazla gör
Uyanır uyanmaz kahve içer misiniz? Doktor alışkanlığın olabileceği konusunda uyarıyor…
Aşırı sıcaklık: Yüksek sıcaklıklarda insan vücuduna ne olur?
Leticia Azevedo Sister, G1 ile yapılan bir röportajda, İsrailita Hastanesi'ndeki nörolog ve uyku doktoru Albert Einstein şunları açıkladı:
“Uykuyu karakterize eden sakin davranış olan buna davranışsal öz diyoruz. Bunu yapabilmek için vücudumuzun, özellikle de beynimizin korunmuş hissettiği bir durumda olmamız gerekiyor” diyor Soster.
Ona göre aşırı sıcak veya aşırı soğuk durumlarda vücudumuz bazı savunma mekanizmalarını harekete geçirir. Sanki bizi alarma geçiriyor. Bu yüzden uyumak çok zor.
durumlarında çok sıcak ya da çok soğuk, gece uykumuzu çok zorlaştıran şey vazodilatasyondur; yani kan damarlarımız "açılarak" içlerinden daha fazla kan geçmesidir.
Bizi uyanık tutmak için beyin fonksiyonlarını doğrudan etkileyen şeydir. Ve uykuya dalmayı zorlaştırmanın yanı sıra onu tamamen parçalanmış halde bırakır. Başka bir deyişle, gece boyunca birkaç kez uyanıyoruz ve dinlendirici bir gece uykusu alamıyoruz.
En azından en kritik günlerde, sıcaklığın vücut üzerindeki etkilerini azaltmak ve keyifli bir gece uykusu çekmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Goiás Federal Üniversitesi'nden Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkuluyum.
