Bu yaz kilo vermek ister misiniz? Çok yönlü ve besleyici süper yiyeceklerden biri olarak kabul edilen yumurtaların yemek sahnesinde ön plana çıktığını bilin. kilo kaybı.
Ayrıca bakınız: Bu neden kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği meyvedir? Sır ortaya çıktı
daha fazla gör
Makarna ve pilav günün 24 saati nasıl daha sağlıklı seçenekler haline gelebilir?
Şeflerin makarnayı terazisiz ölçmenin sırrı: basit ve pratik
Protein, vitamin ve mineral açısından zengin kombinasyonuyla sağlıklı zayıflamak isteyenler için eksiksiz bir paket sunuyor. Ayrıca tokluğu artırma özelliği, öğün aralarında gereksiz atıştırmalıkların önlenmesi açısından da bir avantajdır.
Biyolojik değeri yüksek proteinler açısından zengin olup vücudun sentezleyemediği tüm temel amino asitleri sağlar. Başka bir deyişle, bu kas kütlesini korumak ve geliştirmek için çok önemlidir, özellikle kas kütlesi kaybının endişe verici olabileceği kilo verme diyetinde önemlidir.
Ayrıca yumurtalar B vitaminleri içerir. D vitamini, E, çinko ve demir.
Güne yumurtayla başlamak, gün boyunca iştahınızı kontrol etmek için mükemmel bir strateji olabilir. Bu nedenle haşlanmış, çırpılmış veya omlet yumurtadan oluşan ve sebzelerin eşlik ettiği bir kahvaltı tokluk sağlayabilir. Yani öğle yemeğinden önce yüksek kalorili atıştırmalıklardan uzak durmanıza yardımcı olur.
Yumurta aynı zamanda atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz pratik bir seçenektir. öğle yemeği. Yani haşlanmış yumurta taşınabilir ve her yerde rahatlıkla tüketilebilir. Hızlı bir öğle yemeği için yapraklı yeşillikler, domates, salatalık ve hafif soslu yumurta salatasını deneyin. Bu nedenle saatlerce açlığı uzak tutan, besleyici, düşük kalorili bir yemektir.
Monotonluğu önlemek için yumurtaların hazırlanışını değiştirmek önemlidir. Haşlama, haşlama, yapışmaz tavada yağsız kızartma veya kavurma gibi farklı pişirme yöntemlerini deneyin. Ayrıca otlar ve baharatlar eklemek, fazladan kalori eklemeden lezzeti zenginleştirebilir.
Yumurta çok faydalı olsa da başarılı bir kilo verme diyetinin dengeli beslenmeye bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Başka bir deyişle yumurta, çeşitli diğer besleyici gıdaları içeren bir beslenme planının parçası olmalıdır.
2017 yılında yazarlık ve strateji odaklı olarak ortaya çıkan, gazeteciler ve pazarlama yöneticilerinden oluşan içerik ajansı. Halihazırda Brezilya'ya ve dünyaya yayılmış 60'tan fazla şirkete hizmet verilmektedir.
