Sen mineral tuzlar insan vücudunun tüm gelişimi için önemli olan inorganik bileşiklerdir, çeşitli mineral tuz türleri vardır ve her birinin metabolizmamızdaki kendine özgü işlevi vardır.
Onlardan herhangi biriyle tanışacak mıyız?
Mineral tuzlar vücudun metabolizmasının doğru çalışması için büyük önem taşır, tuzları üretme kapasitesi yoktur. mineraller yani dengeli besinler ve bazı oral vitaminler yoluyla alınması gerekir, bunlar büyük enzim aktivatörleridir ve önemli bir ozmotik dengeleyici, yani vücudumuzun zarlarında suyun doğru dağılımına yardımcı olur, mineral tuzları makrominerallere ayrılabilir ve mikro mineraller.
Makromineraller, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, klor ve son olarak magnezyum gibi vücudumuzun günde yaklaşık 100 mg ihtiyaç duyduğu minerallerdir. Mikrominerallere gelince, miktar 100 mg'dan az, günde 20 mg'dan fazla veya daha az, onları demir, bakır, iyot, flor içinde bulabiliriz.
Her ikisinin de günlük tüketimi farklı olsa da birinin diğerinden daha önemli olduğu anlamına gelmez, sadece günlük ihtiyaç duyulan miktar farklıdır. vücudumuzda çok miktarda onlara ihtiyacımız var, hepsi önemlidir, eğer günlük hayatımızda mineralleri diyetimize dahil etmezsek, organizmamız ciddi şekilde acı çeker. sonuçlar.
Kalsiyum: Kalsiyum vitaminler açısından zengindir, kemikler için ve özellikle oluşumu ve oluşumunda gereklidir. sıkılık, dişlerimizde olduğu gibi, dişlerin kalabilmesi için kalsiyuma ihtiyacı vardır. kuvvetli. Yokluğu büyük hasara neden olur, kemikleri daha zayıf, daha az esnek hale getirebilir ve kişiyi çeşitli yaralanmalara maruz kalır, böylece osteoporoza neden olur, aynı zamanda kanın pıhtılaşması ve kasılması ile de ilgilidir. kas. Kimyasal bir element olarak kalsiyumun simgesi Ca'dır.
Gıdalarda Kalsiyum: Süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, tahıllar ve çeşitli sebze türleri gibi günlük yaşamın temel gıdalarında kalsiyum bulabiliriz.
FOSFOR: Aynı şekilde kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur ve enerji üretiminde büyük bir müttefiktir. faaliyetler yürütmek ve bileşiminde bulunan nükleik asitleri buluyoruz. DNA. Fosfor ayrıca vücudumuzda bulunan çeşitli proteinlerin oluşumuna yardımcı olur ve normal kan pH'ının korunmasına yardımcı olur. Sodyum'un kimyasal element olarak sembolü P'dir.
Gıdalarda Fosfor: Tahıllarda, etlerde, yumurtalarda, ekmeklerde, süt ve süt ürünlerinde bulabiliriz.
POTASYUM: Potasyum da vücudumuz için önemli bir mineraldir, kas kasılmasına yardımcı olan maddeler içerir. vücudun sinirlerinin düzgün çalışması ve en önemlisi kalp atışının düzgün çalışması için büyük bir müttefiktir. kardiyak.
Potasyum Besinleri: Potasyum meyve, süt, et ve tahıllarda bulunur,
SODYUM: Fazla sodyum sağlığa büyük zararlar verebilir, fazla tüketilmesi böbrek taşlarına ve yüksek tansiyona neden olabileceğinden doğru tüketilmesi gerekir. Sodyumun kimyasal bir element olarak sembolü Na'dır, rengi beyazdır ve birçok gıdada bulunabilir. Ilımlı tüketim ile kalp ve kaslar için bir müttefiktir.
Sodyum Gıda: Sofra tuzu, peynirler, sebzeler
MAGNEZYUM: Kasların, sinirlerin ve metabolizmamızın düzgün çalışmasından sorumludur, magnezyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, yavaş yavaş kemikleri iyileştirir. ve dişler, böbrek fonksiyonu iyi çalışıyor, birçok insanı etkileyen kronik yorgunluğa karşı büyük bir müttefiki olan magnezyum, kimyasal formu Mg.
Magnezyum Gıda: Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, turunçgiller ve bazı baklagiller
DEMİR: Demir, hemoglobin oluşumunda süper önemli bir besindir, emafelerde bulunan kırmızımsı bir pigmenttir, oksijenin vücudumuza taşınması ile doğrudan bağlantılıdır, verimsiz üretim olduğunda neden olabilir anemi. Demir, bağışıklığı artırmaya büyük ölçüde yardımcı olur ve beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Çiviler, cilt ve saç, demir açısından zengin bir diyet için minnettardır ve kadınlar için PMS'ye karşı büyük bir müttefiktir.
Gıda demiri: Karaciğer, kalp, pancar, yumurta, tahıllar, yumurta sarısı, yeşil sebzeler
FLORİN: Dişlerin ve kemiklerin korunması, diş çürüklerinin önlenmesine yardımcı olur ve kötü savaşır. nefes alır, diş minesini güçlendirir ve diş temizliğinde harika bir ajan görevi görür, kimyasal sembolü F'dir,
Nasıl bulunur: Florlu su, arıtılmış su
İYOT: İyot, tiroid hormonlarının üretimine yardımcı olur, iyot eksikliği nedeniyle büyüme ve metabolizmayı etkileyebilecek tiroid hormonlarının üretilememesi oluşabilir. İyotun kimyasal elementi I'dir. Kalbin, karaciğerin, böbreklerin doğru işleyişinde büyük bir müttefiktir. yumurtalıklar, ve günlük enerji üretimi.
Yem iyodu: Deniz ürünleri, sofra tuzu, sebzeler ve bazı meyveler.
Diğer makaleler:
E-posta listemize abone olun ve e-posta gelen kutunuzda ilginç bilgiler ve güncellemeler alın
Üye olduğunuz için teşekkürler.
