Ви часто страждаєте від забудькуватості? Це може бути попереджувальним знаком.
Втрата пам'яті приносить багато труднощів у повсякденному житті, як особистому, так і професійному. У цьому сенсі їжа є вирішальним фактором для здоров’я мозку та підтримки когнітивних функцій.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Інвестиції в продукти харчування, які зміцнюють здоров’я пам'ять це альтернатива як для людей, які стикаються з цією проблемою, так і для тих, хто хоче її уникнути.
На щастя, кілька поширених продуктів мають таку силу, і включення їх у раціон може мати вирішальне значення для якості життя. Продовжуйте читати та дізнайтеся про 9 продуктів, які, як доведено, покращують вашу пам’ять!
1 – Риба, багата омега-3
Омега-3 — це різновид ненасиченої кислоти, яка, незважаючи на те, що вона чудова для мозку, не виробляється організмом людини, тому її необхідно вживати з їжею. Основними рибами з цією ознакою є лосось, скумбрія, оселедець, тунець і сардини.
2 – темний шоколад
Темний шоколад, як і какао-порошок, багатий антиоксидантами та протизапальними речовинами, що робить його корисною їжею для мозку і, як наслідок, для пам’яті.
3 – Чорниця
Його склад, багатий антиоксидантними поліфенолами, клітковиною та вітамінами, робить цей маленький синій фрукт чудовим союзником у пам’яті. Він має силу запобігати та затримувати погіршення когнітивних функцій.
4 яйця
Яйця не тільки смачні, але й активні джерела Вітамін B12, який відіграє ключову роль у підтримці центральної нервової системи, впливаючи на такі сфери, як пам’ять і концентрація.
5 – Горіхи та мигдаль
Як і омега-3, горіхи є корисними жирами. Вони борються з наслідками стресу, дозволяючи мозку працювати ефективніше та зосереджуватися на рутинних заняттях.
6 – Кава
Кофеїн, присутній у таких напоях, як кава та чай мате, має нейропротекторні елементи, здатні підтримувати активність і концентрацію мозку, покращуючи когнітивні функції.
7 – виноградний сік
Якщо споживати його в натуральному вигляді, виноградний сік має властивості, які стимулюють нові зв’язки між нейронами. В результаті покращуються функції мозку, особливо у людей похилого віку.
8 – Оливкова олія першого віджиму
Оливкова олія першого віджиму містить олеокантал, який є речовиною, здатною зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Єдиний запобіжний захід - намагатися споживати його сирим.
9 – Зелені листові овочі
Листова зелень, як шпинат, капуста та рукола, багата фолієвою кислотою, вітаміном Е та вітаміном К. Ці поживні речовини захищають мозок від передчасного старіння, зберігаючи пам'ять.
Пам'ятайте, якщо: якщо ви сумніваєтеся щодо інформації, наведеної в цій статті, проконсультуйтеся з дієтологом.
