Деякі продукти слід їсти частіше, ніж інші, враховуючи їх харчовий склад. Зрештою, якщо одні предмети є союзниками здоров’я, інші можуть сприяти виникненню захворювань. Розмірковуючи про це, ми перераховуємо десятку найпопулярніших продуктів, які слід споживати щотижня.
Детальніше: Чорна п'ятниця для супермаркетів: нова дата має на меті розігріти ринок наприкінці року
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
А довідковий список їжі Для бразильського населення він поділяє продукти на групи відповідно до рівня обробки. Тому рекомендації щодо споживання також відрізняються залежно від групи продуктів.
Подивіться, як це працює на практиці.
Слід частіше вживати свіжі та мінімально оброблені продукти. Мова йде про ті, які пройшли незначну обробку або взагалі її не пройшли. Більшість має рослинне походження. Їх необхідно вживати практично щодня, тобто вони повинні складати основу раціону. Подивіться кілька прикладів:
Це ті продукти, які повинні бути присутніми в щоденних стравах, оскільки вони гарантують поживні речовини, необхідні для повноцінного харчування та профілактики захворювань. На додаток до них можна споживати оброблені харчові продукти, тобто продукти з додаванням солі, олії та жирів або цукру, але рідше.
Приклади оброблених харчових продуктів: сир (оскільки зазвичай додається натрій), паста з гуави, консервовані продукти (такі як кукурудза, горох і консервовані сардини), продукти в сиропі та інші.
Нарешті, є ультраоброблені продукти, які бажано не споживати. Якщо ви дійсно хочете їх, ви повинні їсти їх лише раз на місяць або рідше.
Ультраоброблені продукти найбільш пов’язані з появою хвороби наприклад, хронічні захворювання, такі як рак, ожиріння, діабет, гіпертонія та ішемічна хвороба серця. Тому тримайтеся подалі від таких продуктів: безалкогольні напої, соки в коробках, печиво, оброблене м’ясо (шинка, ковбаса), морозиво тощо.