Сон має важливе значення для якості життя, але існує низка факторів, які перешкоджають цьому часу відпочинку; включаючи їжу. Маючи це на увазі, ми перерахували деякі продукти, що порушують сон і що вам слід уникати їжі на ніч, а також продуктів, які можуть покращити сон.
Детальніше: Відкрийте для себе 4 продукти, які допомагають боротися з неприємним запахом з рота
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Деякі люди вживають алкогольні напої, щоб розслабитися і краще спати, однак алкогольні напої вони порушують найглибший стан сну, той, який дійсно дає нам відчуття відновлення та відпочинку. Тому будьте помірковані у вживанні алкоголю в будь-який час і особливо вночі.
Кава багата кофеїном, речовиною, яка діє як стимулятор центральної нервової системи та робить нас більш «пильними». Не дивно, що багато людей випивають кілька чашок кави протягом дня, щоб краще зосередитися на своїй діяльності, чи не так? Тому уникайте кави на ніч, і шанси на безсоння будуть набагато меншими.
Гостра їжа може викликати рефлюкс (печію) і, як наслідок, дискомфорт. Подумавши про це, уникайте вживання гострої їжі на ніч, особливо за дві години до сну.
Вам слід уникати вживання червоного м’яса на ніч, оскільки цей тип м’яса довго перетравлюється через високий рівень вміст білка та жиру, тому під час споживання цієї їжі ви можете страждати від дискомфорту в животі та не мати можливості спати.
Як і червоне м’ясо, смажена їжа містить багато жиру, який, у свою чергу, довго перетравлюється. Крім того, смажена їжа також може викликати рефлюкс і порушити сон через відчуття печіння.
Ви коли-небудь чули про гігієну сну? Знайте, що це комплекс дій, щоб уникнути безсоння та сприяти гарному нічному відпочинку. Звідти ви можете встановити нічний режим, щоб краще спати.
У цьому сенсі ви повинні лягати спати лише тоді, коли ви вже сонні, без мобільного телефону поблизу, щоб не відволікатися, і, крім того, ви повинні віддавати перевагу деяким стравам на ніч.
