Незважаючи на те, що яйця здаються безпечним і доступним джерелом білка, багато людей не знають про їх поживність і користь цієї їжі для організму. Яйця ненавиділи в ті роки, коли дієти з низьким вмістом вуглеводів були в моді. Тепер, коли жир повернувся в моду, як у випадку з кетогенною дієтою, вони здаються менш поляризуючими. Отже, подивіться в цій статті, що станеться, якщо їсти яйця щодня.
Детальніше: Їсти здорову, дешеву їжу можливо; Перегляньте кілька рецептів
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Яйця є одним із найдоступніших білків у супермаркеті, якщо порівнювати пропоновану кількість і ціну за одиницю. Крім того, що це економічний продукт, він також може зберігатися до п’яти тижнів у морозилці, тож вам не доведеться турбуватися про те, що вони зіпсуються так само швидко, як інші види білків, такі як м’ясо, риба чи птахів.
Додавання яйця замість дорожчого білка щодня може допомогти вам заощадити гроші та зменшити відсутність продовольчої безпеки. Крім того, яйця настільки універсальні, що їх можна використовувати в будь-якій страві, починаючи від ранкової засмажки і закінчуючи вишуканою вечерею. Інші переваги цієї їжі дивіться нижче.
1. здоров'я волосся
Оскільки яйця є чудовим джерелом вітамінів групи B, таких як B2, B5 і B12, вони можуть допомогти зберегти здоров’я волосся та шкіри. Його щоденне споживання ще важливіше, оскільки вітаміни комплексу B містять a Характерно, що вони легко розчиняються у воді, тому вони не зберігаються протягом тривалого часу на тілі.
2. допомога пам'яті
Ще один надзвичайно важливий фактор, коли ми говоримо про користь яєць, пов’язаний з їх багатством поживними речовинами холіном, які допомагають створювати клітинні мембрани. Цей процес дуже важливий для того, щоб допомогти регулювати рівні мозку щодо пам’яті, контролю м’язів, настрою та інших факторів загальної нервової системи. Однак ця їжа повинна бути у великій кількості, оскільки лише одна одиниця забезпечує 6% добової потреби в цій поживній речовині.
3. Покращує зір
Нарешті, варто згадати, що щоденне вживання яєць може допомогти поліпшити зір, оскільки вони містять два важливих для цього каротиноїди: лютеїн і зеаксантин. Цей фактор покращує умови розвитку очей і здорового зору.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.
