Багато хто вірить у міф про те, що для здорового харчування потрібно багато витрачати. Однак, як показують дієтологи, для здорового харчування потрібні не великі гроші, а бажання готувати смачні страви.
Це тому, що перший крок до більш здорової дієти – це готувати власну їжу, уникаючи фастфуду. Інший спосіб - дотримуватися рецептів, які включають овочі, фрукти та овочі. Прочитайте текст і дізнайтеся більше!
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дивіться також: Споживання авокадо приносить кілька переваг; перегляньте рецепт, щоб насолодитися ними
Першим кроком до здорового харчування є знання того, як вибрати, яку їжу брати додому. Тому, вирушаючи за покупками, складіть список усіх продуктів, які вам потрібні. Зробіть вибір на користь зелені та овочів, основних основ повноцінної дієти.
Ще один крок — заздалегідь спланувати меню на тиждень. Виділіть кілька годин у вихідні, щоб вирішити, що ви будете харчуватися наступними днями. Потім складіть невелике меню і, якщо можливо, готуйте страви та заморожуйте їх на тиждень.
Нарешті, щоб заощадити на їжі, вибирайте робити покупки на вуличних ринках. Окрім допомоги дрібному виробнику, можна знайти овочі, фрукти та овочі за значно нижчою ціною.
Деякі моменти для підтримки здорового розпорядку дня, на думку дієтологів, такі: вживання фруктів і овочів щодня випивайте два літри води на день і їжте здорові порції кожні три години.
Деякі рецепти, такі як придатна куряча локшина, можуть бути варіантом. Дізнайтеся, як:
Інгредієнти
Спосіб приготування в основному такий же, як і для традиційної пасти. Спочатку відваріть макарони в каструлі з водою і сіллю приблизно 20 хвилин. Потім злийте пасту, додайте спеції та подрібнену курку. Знову поставити на вогонь і дочекатися отримання консистенції. Подавайте або зачекайте, поки охолоне, щоб зберігати в горщиках і подавати протягом тижня.
