Дізнайтеся більше про цю дієту, яка обіцяє продовжити ваше життя

Хто ж не хоче мати довше життя, чи не так? Для цього необхідно ретельно стежити за своїм здоров'ям і харчуванням. Дотримання плану харчування має важливе значення для якісного продовження життя.

Знаючи це, ми розділяємо все про «дієту довголіття», яка гарантує, що ви проживете до 100 років і все одно уникнете хвороб віку. Продовжуйте читати!

Детальніше: Що їсти перед сном, якщо хочеться добре виспатися

Дієта допомагає відстрочити старіння

На думку дослідників, така дієта може відстрочити старіння і навіть знизити ризики розвитку вікових захворювань, таких як діабет і рак. Але все-таки не варто робити якісь обмеження в харчуванні, спрямовані виключно на схуднення.

Навпаки, його метою є затримка старіння та уникнення захворюваності, збереження стабільного здоров’я навіть у старості. Докази вказують на те, що ці схеми харчування сприяють здоровій роботі клітин і запобігають ожирінню, діабету та раку.

Подивіться, як застосувати цю дієту на практиці

• Щодня необхідно з'їдати не менше 5 порцій різноманітних овочів і фруктів. Фрукти та овочі можуть бути свіжими, замороженими, сушеними або консервованими.
• В основу їжі кладіть картоплю, хліб, рис, макарони або інші крохмалисті вуглеводи, бажано цільнозернові.
• Споживайте не менше 30 грамів клітковини на день. Тож 5 порцій фруктів та овочів, 2 цільнозернових крекеру, 2 товстих скибочки цільнозернового хліба та великої запеченої картоплини в шкірці буде достатньо.
• Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру та цукру.
• Споживайте бобові, бобові, рибу, яйця, м'ясо та інші білки.
• Вибирайте ненасичені олії та пасти та споживайте їх у невеликих кількостях.
• Випивайте приблизно 2,5-3 літри води на день.
• Дорослі повинні споживати менше 6 г солі та 20 г насичених жирів для жінок або 30 г для чоловіків на день.