Місячна дієта, супова дієта, періодичне голодування, повне голодування... Це деякі методи схуднення, які широко розголошувалися близько 10 років тому. Однак із розвитком досліджень, проведених нутрологами, дієтологами та іншими вченими, дієти обмежувальні дієти та голодування без нагляду стали техніками, які не рекомендуються нормальним людям, які хочу схуднути. Перевірте зараз Поради дієтологів щодо схуднення які дійсно ефективні.
Детальніше:5 спецій, які допомагають у процесі схуднення
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
По-перше, ви повинні розуміти, що втрата ваги пов’язана не лише з планом харчування, якого людина буде дотримуватися. Акт схуднення зі здоров’ям пов’язаний із набором факторів, таких як практика фізичних вправ, збалансоване харчування (і це включає вуглеводи і жири!) і, бажано, подальше спостереження терапевтичні. Отже, зосередьтеся на наведених нижче порадах.
Клітковина - це великі набори вуглеводів, які не засвоюються нашим організмом. Це може налякати деяких людей, які хочуть схуднути, зрештою, це виглядає як парадокс: «як я буду худнути, якщо я їм стільки вуглеводів?». Однак не хвилюйтеся, оскільки, як сказано, ці вуглеводи не засвоюються. І з цієї причини вони допомагають регулювати рівень глюкози в крові та уповільнюють травлення, залишаючи відчуття насичення на тривалий час і уникнення примусу до їжі та перебільшення кількості харчування.
Ця фраза вже стала кліше, але вона все ще правдива. Надмірні обмеження можуть бути контрпродуктивними, адже люди, які не звикли – і не потребують – остаточна відмова від певної їжі схильні сприймати плани харчування як жах, як важке завдання забагато. Отже, коли вони можуть їсти те, що так люблять, вони, як правило, «занадто насолоджуються». Ви можете їсти свій шоколад, але поділіть порцію на дрібні частини та не перестарайтеся.
Процес прийому їжі пов'язаний не тільки з механічним актом, а й з психічним. Їсти по совісті, уникаючи відволікаючих факторів, таких як розмови, телебачення чи мобільний телефон, є, на додаток до медитативного процесу, надзвичайно важливо знати точну порцію, яка приносить вам ситість. Таким чином, це запобігає вам їсти занадто мало (що може стати проблемою в майбутньому) або їсти занадто багато, що може суперечити вашій меті.